Desloughi - Plan VO2Max S3/6

A nouveau bravo pour ce joli RP obtenu sur le semi de Toulouse
C'est clair que tu as de la marge pour gratter encore qq minutes là

Pour le prochain, tu parles du semi de Toulouse Métropole ... il y en aura donc eu 2 en qq temps ?

Vois peut-être avec Julien (Caramb) qui s'était entrainé pour un semi à Toulouse il me semble (lequel des 2 ? ) et qui est blessé actuellement, peut-être qu'il a un dossard de dispo ... et pour le bon semi.

Salut les runners,

Bonne nouvelle, j'ai fini par trouver un dossard, YAY. J'ai passé tout le weekend dernier à mettre des annonces partout, participer à des tirages au sort et passer mon temps sur le FB du marathon de Toulouse. Finalement un gars a posté une annonce pour céder son dossard et j'étais le premier à lui répondre.
Jai regardé tout de même les résultats des tirages au sort et je n'ai gagné nulle part...

Du coup, motivé comme jamais, je reprends la semaine d'entrainement. Je fais une EF sympathique sous la barre des 6'/km (5'49 exactement ) et s'en suit une séance de seuil progressif de 4'37/km à 4'24/km.

J'avais déjà fait cette séance auparavant et l'ai trouvé vraiment dure. C'est toujours le cas je vous rassure, mais j'ai résisté un peu plus longtemps.
J'ai croisé un collègue juste avant le début du 2ème bloc et lui ai demandé de faire le pacer (il est méga rapide et cette allure pour lui est du pipi de chat )
Voilà ce que ça donne :

Bilan de la sortie :
Distance : 15,01 kms
Temps : 1:22:56
Allure Moy : 5'31"/km
FC Moy : 162 bpm (80% FCM)
FC Max : 194 bpm (96% FCM)



Au dernier bloc je ne voyais pas l'allure descendre, du coup obligé de mettre une accélération aux 500 derniers mètres. Mais ça allait encore. La forme est peut être entrain de revenir

Arfff, j'ai raté la date anniversaire de mon inscription sur le site de 6 jours....

Joyeux anniversaire à moi donc. Si vous voulez offrir des cadeaux, je peux vous envoyer mon adresse

++

une belle séance avec une super motivation pour ce semi
bonne mini prépa et une nouveau RP

undead écrit: une belle séance avec une super motivation pour ce semi
bonne mini prépa et une nouveau RP

Merci.

On verra le jour de la course, mais j'ai bien l'intention de me rentrer dedans un peu

Super d'avoir trouvé un dossard. La forme est là

Il faudra peut-être prévoir un 10 un peu après ton semi, le RP pourrait aussi prendre une claque