Desloughi - Plan VO2Max S3/6

Patrick57 écrit: Une sacrée séance d'AS21 qui permet de voir la suite sereinement !!
Du tout bon à 8 jours de la course !

Merci Patrick. C'est vrai que les chiffres sont flatteurs sur cette dernière sortie. En revanche elle a laissé des marques et je l'ai bien senti sur la SL d'aujourd'hui. Moi qui voulait travailler sur la fatigue j'ai été servi. Des jambes vraiment lourdes dès le début, l'impression de ne pas avancer mais j'ai tenu le coup!! Et pour ne rien arranger la chaleur et un peu de vent ont fait leur travail de sape

La SL se composait comme il suit : 15' en EA, puis 30'@FC42 pour finir sur 25'@AS21. C'était bien dur, je me répétais à la fin que si j'en chiais aujourd'hui j'en baverais moins pendant la course



Pour le coup, la FCMoy du dernier bloc m'importe moins que d’habitude car l'objectif pour moi était de tenir malgré la fatigue. Je me dis naïvement que ça repoussera un seuil quelconque de douleur ou quoi, c'est beau la connerie des débutants
Bien rincé de ces deux séances mais content de les avoir faites!!!

Grosse pensée à nos marathoniens à Paris,

sacré séance en tout cas! Ton semi est le week end prochain?

Je pense qu'intégrer des blocs rapides dans les SL est une excellente idée, c'est bien quand on débute de faire des SL en mode easy, mais si tu veux preparer une course longues, faut un peu se bousculer dedans, c'est que comme ça qu'on progresse!

Vu les FC, on voit clairement que tu as bien souffert sur cette SL.
Mais tu as bien bossé aussi

Récupère bien et recharge bien les batteries la semaine qui vient

Je vois qu'on a été deux a souffrir lors des SL du dimanche
Pas grave pour les FC, comme le dit Judas, ça fait du bien de se forcer à tenir dans des moments comme ça...

Bonne récup et attention à la fatigue.

@Judas : Oui c'est le 09 avril. Oui là je me suis bien rentré dedans, j'ai été au bout de ma résistance.

@Patrick : Merci, la récup commence

@Patrick : Oui ta sortie avait l'air de piquer aussi

@Alex : J'ai un peu honte de me plaindre que c'était dur tout ça après ta perf de ce weekend et la douleur que tu as pu ressentir




Dernière grosse sortie du plan. A la base c'était une AS21 3*2Km mais j'ai fait le dernier bloc 10" plus vite.

Le GPS a déconné dès le début, mais vu que le chemin au bord du canal est balisé j'ai lappé manuellement. Je mets les données corrigées (qui différent de GC du coup)




Les FC sont pas trop mal mais il faut dire que le temps était vraiment clément!! La fatigue est là, les jambes lourdes et maintenant y'a plus qu'a bien se reposer et récupérer jusqu'au semi. Une petite EF tout de même Jeudi et go!!