DBriot : Reprise.

Il vaut mieux t'échauffer pendant 20 bonnes minutes au moins je pense avant de te lancer à corps perdu dans cette course !

Ah oui quand-même ... sacrée tranche de thon
Bien joué pour le short avec poches zippées, ça se fait rare effectivement.

Bonne nuit et à nouveau bonne course demain Démis !!

+ la course est courte + l'échauffement est important : long et intensif pour faire bien monter le cardio
après la course tu peux te permettre un petit RAC de 5 à 10'

Bon je résume vite fait, course superbement géré de mon point de vue surtout le km le plus lent, 14 ème en 18' 31".
Apparemment le parcours était légèrement plus long que prévu? Dans tout les cas le chrono espérer est atteint, et j'y croyais pas au vue du final, j'aurais juste du m'arracher un poil plus sur le final ou je diminue le rythme 3/4m avant la ligne...

Je ferais un CR ce soir ou demain, la je rentre et je go faire de la PPG à la piscine.

@samumu j'ai préféré un échauffement très soft, plus même que d'habitude avec simplement des monté et descentes d'escaliers, car je me suis dis que la fin est en montée donc ça ne fera pas de mal pour ce moment-là.
Et puis les échauffements rapide, je sais pas, c'est la fatigue et le souffle qui lâche en premier donc ça me tente pas de taper dedans avant la course.
Enfin la première féminine à fait la même chose donc ça doit pas être trop méchant de faire comme ça.

très bon temps !
avec une telle référence tu peux taper un sub39 sans soucis

Merci!
Je viens de voir le chrono garmin, les 5 premiers kilomètres on été bouclé en 18'16...

Eh ben ça décoiffe ici !