YNWA : vers une nouvelle course à étapes (2016)

+1 !!

Encore une belle semaine !!

Vince1987 écrit: Super semaine !
Par curiosité, depuis combien d'années comptes-tu tes kilomètres dans ce total ?

J'ai commencé à comptabiliser mes kilomètres au moment où j'ai tenu mon premier carnet d'entraînement, c'est à dire en 1989 (27 novembre 1989 très précisément, et j'y ai ajouté les kilomètres que j'avais recensés depuis le début de l'année 1989 dans un agenda qui ne servait pas alors de carnet d'entraînement de course, kilomètres parcourus en parallèle de mon entraînement de volley que je pratiquais en Régionale 1 et de mon entraînement de remise à niveau en natation (pour pouvoir l'enseigner).
Donc, je cours de manière organisée, avec plan, depuis 27 ans environ.
Voir tableau ci-dessous :
tableau récapitulatif mensuel

à+ynwa

Bonsoir
Voici mon récap'hebdo :
Semaine N° 5/15 :
Lundi 23/05/2016 : (soir) 1h31'45" pour 15,3km.
Mardi 24/05/2016 : (midi) 41'05" pour 7,0km. (soir) 45'40" pour 7,6km.
Mercredi 25/05/2016 : (soir) 1h39'05" pour 16,5km.
Jeudi 26/05/2016 : (midi) 41'30" pour 7,1km.
Vendredi 27/05/2016 : (soir) 2h01'40" pour 20,7km.
Samedi 28/05/2016 : (matin) 2h09'55" pour 21,7km.
Dimanche 29/05/2016 : (soir) 1h32'15" pour 15,4km.
Total semaine N°5 : 11h02’55" pour 111,3km en 8 séances. Cumul 2016 : 2252,3km en 154 séances dont 2 compétitions.
à+ynwa

Tu es en EF tout le temps?

secalex écrit: Tu es en EF tout le temps?

Oui, quasiment tout le temps en EF. Quand il y a une côte ou quand j'en ressens le besoin je fais un petit changement d'allure qui me fait monter un peu en résistance mais je ne reste pas trop longtemps à ce rythme. Mon allure d'"aisance" a augmenté de 0,5km/h depuis le début de l'année sans faire de cycle de développement de ma VMA. J'ai juste travaillé l'économie de la foulée et le relâchement.
à+ynwa

Merci pour l'info.