YNWA : vers une nouvelle course à étapes (2016)
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Réponse de Patrick57 sur le sujet YNWA : vers une nouvelle course à étapes (2016)
Posted il y a 8 ans 7 mois #419687
Elle a sagement attendu que papy fasse ses 24h à Rennes
... bienvenue à Nora et félicitations aux parents ... et à toi pour ta semaine de récup
... bienvenue à Nora et félicitations aux parents ... et à toi pour ta semaine de récup
par Patrick57
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet YNWA : vers une nouvelle course à étapes (2016)
Posted il y a 8 ans 7 mois #419771
Félicitation aux parents.
Bon courage au Papy runner.
Bon courage au Papy runner.
par secalex
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- ynwa
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Réponse de ynwa sur le sujet YNWA : vers une nouvelle course à étapes (2016)
Posted il y a 8 ans 6 mois #421090
Belle 2ème semaine de récupération. Prêt à démarrer mon plan Transe Gaule.
Un beau week-end (vendredi - samedi - dimanche) à presque 60km en moins de 6h. La vitesse de base remonte progressivement.
Semaine N°2/2 : Plan Récup 24h de Rennes
Lundi 18/04 : (soir) 1h30'15" pour 14,9km.
Mardi 19/04 : (soir) 39'30" pour 6,6km.
Mercredi 20/04 : (soir) 2h00'05" pour 19,4km.
Jeudi 21/04 : (soir) 44'30" pour 7,3km.
Vendredi 22/04 : (soir) 1h48'35" pour 18,2km.
Samedi 23/04 : (matin) 1h58'00" dont 13x250m (en 1'12" à 1'08") r=1'30" pour 20,0km.
Dimanche 24/04 : (matin) 2h03'55" pour 21,3km.
Total semaine N°2 : 10h44’50" pour 107,7km en 7 séances. Cumul 2016 : 1726,9km en 117 séances dont 2 compétitions.
à+ynwa
Un beau week-end (vendredi - samedi - dimanche) à presque 60km en moins de 6h. La vitesse de base remonte progressivement.
Semaine N°2/2 : Plan Récup 24h de Rennes
Lundi 18/04 : (soir) 1h30'15" pour 14,9km.
Mardi 19/04 : (soir) 39'30" pour 6,6km.
Mercredi 20/04 : (soir) 2h00'05" pour 19,4km.
Jeudi 21/04 : (soir) 44'30" pour 7,3km.
Vendredi 22/04 : (soir) 1h48'35" pour 18,2km.
Samedi 23/04 : (matin) 1h58'00" dont 13x250m (en 1'12" à 1'08") r=1'30" pour 20,0km.
Dimanche 24/04 : (matin) 2h03'55" pour 21,3km.
Total semaine N°2 : 10h44’50" pour 107,7km en 7 séances. Cumul 2016 : 1726,9km en 117 séances dont 2 compétitions.
à+ynwa
par ynwa
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Réponse de secalex sur le sujet YNWA : vers une nouvelle course à étapes (2016)
Posted il y a 8 ans 6 mois #421134
Sacré plan de récup.
Bonne chance pour la suite de tes aventures.
Il y a un endroit où on peut te suivre (blog)?
Bonne chance pour la suite de tes aventures.
Il y a un endroit où on peut te suivre (blog)?
par secalex
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet YNWA : vers une nouvelle course à étapes (2016)
Posted il y a 8 ans 6 mois #421140
Belle semaine et joli VSD notamment !
Bonne prépa pour la Transe Gaule !
Bonne prépa pour la Transe Gaule !
par Patrick57
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- ynwa
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Réponse de ynwa sur le sujet YNWA : vers une nouvelle course à étapes (2016)
Posted il y a 8 ans 6 mois #421175Bonjour secalexsecalex écrit: Sacré plan de récup.
Bonne chance pour la suite de tes aventures.
Il y a un endroit où on peut te suivre (blog)?
J'ai deux blogs où je mets à jour mes entraînements et compétitions et où je fais aussi mes CR des compétitions auxquelles je participe.
Première étoile
Première étoile (2)
Bonne lecture.
à+ynwa
par ynwa
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