Smilk - 2022

Perso j'avais programmé ma montre comme pour un entrainement avec 9 blocs de 5kms, ce qui m'a permis d'avoir une allure moyenne sur 5kms, plus facile pour être régulière, tout en ayant le détail des kms ensuite sur GC. Du coup, rien à gérer, la montre l'a fait toute seule. J'avais mis 9 blocs, j’étais tranquille, même si je lapais par erreur (ça m’est déjà arrivé à l'entrainement).
Je n'avais pas mis l'affichage par kms, inutile sur marathon je trouve.
A toi de réfléchir au mieux, à ce dont tu as besoin pour te rassurer... sachant que tu ne la regarderas plus au bout d'un moment....

La prise de tête sur tout la dernière semaine, c'est normal, ça fait parti du marathon

Merci pour vos retours, du coup je mettrai un lap auto. De toute façon, l'allure est bien imprimée donc je vais essayer de pas avoir les yeux rivés sur la montre (je vais me faire violence ).

Aujourd'hui, séance rappel vitesse (avant-dernière séance ) : les sensations sont pas géniales mais je garde une confiance intacte

AS42 : 12'00, 5'08/km, FC 150 (77%) Max 160 (82%)
Récup : 2'01, 6'38/km, FC 142 (73%)
Seuil : 3'01, 4'24/km, FC 161 (83%) Max 171 (88%)
Récup : 1'59, 6'36/km, FC 148 (76%)
Seuil : 3'00, 4'25/km, FC 163 (84%) Max 171 (88%)
Récup : 2'06, 6'26/km, FC 151 (78%)
Vitesse : 2'01, 3'56/km, FC 174 (90%) Max 180 (93%)
Récup : 1'00, 6'57/km, FC 163 (84%)
Vitesse : 3'54, 4'06/km, FC 177 (91%) Max 188 (97%)

en tout cas teste ton autolap avant, car ma garmin ne me fournit pas les kms en détail, si je lui demande autolap 5kms, c'est pour ça que j'avais programmé un entrainement..... car je voulais le détail des kms après....
Tu verras bien sur quoi tu pars...

oui garde la confiance, le travail est fait, l'important maintenant c'est dimanche, bon jus d'ici là

Faut pas te mettre la pression car la prépa a été nickelle.

Encore une petite EF je suppose et tu vas te régaler dimanche.

Je ne sais pas si repasserai par ici avant ta course, alors bon marathon!!

Profite bien et reviens nous raconter!