Undead: court tranquillement pour le plaisir

undead écrit: @jean marc et DBriot : merci beaucoup, oui ça remotive...
pour des sorties à 80%, j'étais parti pour faire 3* en EF pendant 3 mois et ensuite intégrer une 4ème séance
cette séance serait donc VMA ou AF ou fartlek...bref ça rentrera dedans...

d'ailleurs je suis preneur de vos avis

Je rebondis aussi sur ce message,

Je ne sais pas si je serais de bon conseil vu que je débute cette méthode. J'ai décidé d'opté pour un entrainement avec la majeure partie de mes séances très certainement inférieure à 65% d'EF voir 60%. Mais, à coté je me fais 2 très grosses séances de VMA.

Tu peux toujours essayer avec des valeur moins extrème entre 60% et 70% d'EF grand max et te rajouté deux séances de VMA assez lourde. Tu vas te faire chier à très faible vitesse, mais au contraire faire de très bonnes séance VMA.


Je sais que ça te ferais courir très lentement et que ça ne fais que 15 jours que je test cette façon de travailler, mais au ressenti, je me sens plutôt pas mal, à voir sur le long terme cependant.

merci à tous, secalex, jen, Dbriot, Patrick et maclad pour vos interventions

@ DBriot et à maclad: je vais passer à 4 séances par semaine à partir de la fin du mois
pas plus
du coup je commencerai avec une ou deux séance(s) à moins de 70% EF pour intégrer une VMA ou une séance fartlek
je pense comme ça pendant un mois pour voir comment ça tourne

après je garde l'idée de faire 60/65% et grosses VMA pour la suite
je viendrai voir ton ressenti sur du plus long terme si ça te convient DBriot

après c’est clair que vu mon allure actuelle, je ne vais pas aller trop vite ( je pourrais regarder le paysage sans problème )

la methode EF a moins de 70% me pose question car mentalement ça ne doit pas etre facile tous les jours

par contre au niveau progression du coffre c est sur que ça doit etre bon

j attends vos sensations

PS: on peut faire aussi sans GROSSE VMA

undead écrit:
après je garde l'idée de faire 60/65% et grosses VMA pour la suite
je viendrai voir ton ressenti sur du plus long terme si ça te convient DBriot

Et c'est la meilleure chose à faire, si sur le long terme ça ne marche pas pour moi, tu seras fixer.


@jeamarc Mentalement ça passe au final, les séances VMA et la ppg sont plus dure à avaler.

Le coffre en a pris un bon coup oui, je risque de finir cette semaine à 75km presque.

@ DBriot : quand même 75 kms
punaise et sans indiscrétion tu es resté combien de temps sur le bitume?

Sinon, la semaine s'est bien passée, 3 séances en EF ( FC un peu haute)

semaine 5:
Bilan de la semaine:
3 séances / 28.10 km / T= 03h18'00

Clair, c'est digne d'une prépa marathon ce volume