Undead: court tranquillement pour le plaisir

merci maclad...
je t'avoue qu'il me tarde un peu les températures intermédiaires

petite sortie d'oujourd'hui...
la FC reste assez basse...je monte un peu l'allure sur une T°=20°
après... c'est la première sortie sur du bitume.. d'habitude c'est des sentiers forestiers
ça remonte le moral

Bilan de la sortie :
Distance : 7,19 kms
Temps : 47:35
Allure Moy : 6'37"/km
FC Moy : 136 bpm (75% FCM)
FC Max : 145 bpm (80% FCM)

1km en 0:06:44" : 6'44"/km - FCMoy 125 (69%), FCMax 139 (76%)
1km en 0:06:19" : 6'19"/km - FCMoy 137 (75%), FCMax 139 (76%)
1km en 0:06:28" : 6'28"/km - FCMoy 137 (75%), FCMax 139 (76%)
1km en 0:06:32" : 6'32"/km - FCMoy 136 (75%), FCMax 139 (76%)
1km en 0:06:30" : 6'30"/km - FCMoy 138 (76%), FCMax 141 (77%)
1km en 0:07:06" : 7'06"/km - FCMoy 139 (76%), FCMax 143 (79%)
1km en 0:06:39" : 6'39"/km - FCMoy 141 (77%), FCMax 145 (80%)
0,19km en 0:01:17" : 6'56"/km - FCMoy 141 (77%), FCMax 143 (79%)

Et bien tu gagnes à peu près 35" au kilomètre, ça dois motivé, par contre tu ne tente pas quelques sortie plus rapide autour de 80%?

le travail commence a vraiment payer

undead écrit: petite sortie d'oujourd'hui...
la FC reste assez basse...je monte un peu l'allure sur une T°=20°
après... c'est la première sortie sur du bitume.. d'habitude c'est des sentiers forestiers
ça remonte le moral

Bilan de la sortie :
Distance : 7,19 kms
Temps : 47:35
Allure Moy : 6'37"/km
FC Moy : 136 bpm (75% FCM)
FC Max : 145 bpm (80% FCM)

1km en 0:06:44" : 6'44"/km - FCMoy 125 (69%), FCMax 139 (76%)
1km en 0:06:19" : 6'19"/km - FCMoy 137 (75%), FCMax 139 (76%)
1km en 0:06:28" : 6'28"/km - FCMoy 137 (75%), FCMax 139 (76%)
1km en 0:06:32" : 6'32"/km - FCMoy 136 (75%), FCMax 139 (76%)
1km en 0:06:30" : 6'30"/km - FCMoy 138 (76%), FCMax 141 (77%)

Il manque des km dans ta sortie?

Continue à bien bosser en EF.

@ secalex: désolé
j'ai édité, tu as raison, il manquait une partie en copiant - collant


@jean marc et DBriot : merci beaucoup, oui ça remotive...
pour des sorties à 80%, j'étais parti pour faire 3* en EF pendant 3 mois et ensuite intégrer une 4ème séance
cette séance serait donc VMA ou AF ou fartlek...bref ça rentrera dedans...

d'ailleurs je suis preneur de vos avis