Undead: court tranquillement pour le plaisir

après j'ai bien aimé cette séance mais assez dure pour moi niveau organisme...
mais peut être trop tôt vu mon état de forme

pour la séance 1 de la semaine
tranquille,sans soucis sur un parcours assez plat que je connais bien maintenant, donc plus facile
bien remis de la séance de dimanche, tout va bien
j'avais des fourmis dans les jambes, donc pas très réguliers..
ma FCmoy à 142 bpm soit 73% en karvonen ou 78% ( en base FCmax 220- âge= 182 bpm). dans les clous de toute façon
FCmax à 150 bpm soit 79% (karvonen) ou 82% (220 - âge)
le détail:

Si tu c'était une EF tu es trop haut.

Pour l'instant oublie Karvonen AMHA.

Essaie de plus faire tes EF vers 70/72% de FCM.

secalex écrit: Si tu c'était une EF tu es trop haut.

Pour l'instant oublie Karvonen AMHA.

Essaie de plus faire tes EF vers 70/72% de FCM.

+1, je sais c'est pas marrant, mais ça va venir !!

@Alex,Will


arreter de decourager mon futur collegue de semi

j en ai besoin pour faire le croche pied a mon chef ( voir sur mon suivi pour ceux qui ne comprennent pas !!!!!)

oups, depuis presque 2 mois je suis sur ce rythme mais je cours à l'allure ( sauf depuis 2 séances avec mon ancien cardio)
par rapport à VMA j'étais dans les clous...
mais j'écoute et je vais descendre plus bas
merci secalex et maclad

@jean marc: il faudra envisager une solution replie pour le chef