Undead: court tranquillement pour le plaisir

voilà le suivi de ma 2ème sortie EF de cette semaine
elle me rassure au niveau bpm par rapport à celle de mercredi
en effet les températures ne sont pas du tout comparables...19° ce matin à 6h30
pour les sensations, pas de soucis cette fois-ci avec les jambes et pas d'essoufflements particuliers

je suis à 137 bpm de moyenne et le max à 149 bpm sur une petite montée sableuse

pour la troisième séance de la semaine, j'ai choisi une AS21 (estimée) 1h20 avec 2*5km et r=2
Ca donne au final:
départ à 6h15 ( Temp= 22° déjà) pour un échauffement de 9min à 6 min/h pour 1.50kms ; 2 blocs de 5kms avec 5.47 min/km (plus dur techniquement avec des dunes de sables) et 5.34 min/km (plus roulant) et un RAC 14min57 à 7.58 min/km pour 1.88 kms)

Bilan :
temps total = 1h20min44s
distance totale = 13.38kms
FC moy = 157 bpm 85%
FCmax = 168 bpm

Niveau des sensations: je suis parti tranquille pour ne pas finir HS, j'augmente donc ma vitesse sur le 2ème bloc sans trop peiner ( le parcours est plus facile également...
c'est quand même une séance assez usante mais sans me mettre dans le rouge; l'idée étant de voir mon état de forme...
cet après-midi, mon dos tiraille un peu mais les jambes vont assez biens

détails des 2*5kms

9min d'echauffement c'est un petit peu léger, ce serait bien de passer à 20min

Bonne continuation

oui Jen, je m'en suis rendu compte, je le savais...erreur de débutant
mais je connaissais la distance d'un circuit et quand je suis arrivé dessus après 9 min ( mal calculé du coup) je n'ai pas voulu faire demi tour ou autre pour commencer le circuit

Tu es à combien de FC moy sur les deux blocs?