Undead: court tranquillement pour le plaisir

@ DBriot: je vais rester sur 4 séances ( ne me tente pas trop )
j'ai augmenté de 10% environ la distance cette semaine, là je reste comme ça pendant qq semaines
si mon allure s'améliore encore, je reverrai mais je suis déjà très content...

@Maclad: je pense que les températures y sont pour beaucoup... 12° , je n'avais encore eu ça depuis ma reprise

Faut bien quelqu'un pour tenté un petit peu.

Après si tu diminue la FC je pense que c'est pas un problème le nombre de séance surtout que tu fais beaucoup d'EF. ^^

tu es mon côté obscur de la CAP
à 72% max je suis tranquille pour l'instant... et si en plus j'ai l'allure d'avant à 75% ce n'est que du bonus
je vais plus vite et en fatiguant moins
après ce n'est que 2 séances..;on verra sur le long terme

petite sortie du lundi en EF
la température est de 27°...ça n'aide pas vraiment

Bilan de la sortie :
Distance : 7,39 kms
Temps : 52:18
Allure Moy : 7'05"/km
FC Moy : 133 bpm (73% FCM)
FC Max : 142 bpm (78% FCM)

1km en 0:06:29" : 6'29"/km - FCMoy 130 (71%), FCMax 139 (76%)
1km en 0:06:40" : 6'40"/km - FCMoy 139 (76%), FCMax 142 (78%)
1km en 0:06:56" : 6'56"/km - FCMoy 136 (75%), FCMax 140 (77%)
1km en 0:07:01" : 7'01"/km - FCMoy 134 (74%), FCMax 137 (75%)
1km en 0:07:37" : 7'37"/km - FCMoy 132 (72%), FCMax 137 (75%)
1km en 0:07:36" : 7'36"/km - FCMoy 131 (72%), FCMax 135 (74%)
1km en 0:07:19" : 7'19"/km - FCMoy 131 (72%), FCMax 134 (74%)
0,39km en 0:02:41" : 6'57"/km - FCMoy 135 (74%), FCMax 139 (76%)

tu m etonne on a eu un peu chaud part chez nous aujourd hui

et ça aide pas vraiment les ratios

C'est clair qu'il est bizarre ce temps.

C'est bien d'être resté en EF.