Undead: court tranquillement pour le plaisir

@ Quentin: j'ai beaucoup travaillé la proprio ( plus jeune), je trouve ça très important en effet
je m'y suis remis depuis le début de l'année

la semaine dernière s'est bien passée, avec 63km en 5h45, D+ 590m :
avec 86% des kms à moins de 75%fcm et 77% du temps à moins de 75%fcm

lundi EF cool, mais vallonnée en sentiers: 45'52" pour 7.50km à 6'07/km à 71%
mardi: VMA 2*8*200 de 3'30/km à 3'45/km FCmax 91%
mercredi EF: 44'06 pour 8.40km à 5'15/km à 74%
vendredi: côtes (7/8%) 2*6*1' à 4'25/km à 4'30/km à 79% moy et 85% max
c’était dur dans l'ensemble, mais récup en 5'30/km étaient surement trop lentes car le cardio descendait beaucoup...
j'en avais par contre besoin
samedi EF: 58'53 pour 10.96km 5'22/km à 72%
dimanche: SL vallonnée 1h20'13" pour 14.4km à 5'34/km et D+170m

je sens que je fatigue en peu quand même, notamment au niveau des mollets
il me reste cette semaine et ça sera allégé, ça va faire du bien

Grosse semaine en effet, on peut comprendre que tu attendes la semaine allégée pour récupérer un peu !

Encore une très belle semaine tu es passé à 6 séances hebdo ?

Comment tu bosses la proprio ?

Je pense ouvrir un topic pour les débutants en trail, ça serait pas mal de partager nos expériences/conseils.

smilk écrit: Encore une très belle semaine tu es passé à 6 séances hebdo ?

Comment tu bosses la proprio ?

Je pense ouvrir un topic pour les débutants en trail, ça serait pas mal de partager nos expériences/conseils.

Bonne idée pour le sujet, j'aurais sûrement des choses a dire dessus tres prochainement

lestat écrit:

smilk écrit: Encore une très belle semaine tu es passé à 6 séances hebdo ?

Comment tu bosses la proprio ?

Je pense ouvrir un topic pour les débutants en trail, ça serait pas mal de partager nos expériences/conseils.

Bonne idée pour le sujet, j'aurais sûrement des choses a dire dessus tres prochainement

www.conseils-courseapied.com/forum/17-en...au-trail.html#463775

63 kilomètres 6 sorties et les mollets sont fatigués

Petite nature