Undead: court tranquillement pour le plaisir

Jolie semaine
Elle avait l'air bien sympas ta séance de dimanche

début de semaine avec 2 séances mardi et mercredi: EF vallonnée en forêt et sortie spécifique ( test AIr1) pour inclure du changement

mardi: EF en fôret vallonnée: 1h09' pour 12.3 kms à 5'37/km à 71% avec D+ 157m

mercredi: 1h EF et 2*10' (ou plus précisément 2*2kms) pour donner un peu de rythme et coller une AS42 estimée
(oui je sais ça ne sert pas à grand chose mais ça valide "hypothétiquement des progrès; ça montrera, j'espère aussi que cette AS42 aura évolué pour la fin de l'année et ma "vraie" prépa
ça donne 1h en EF en forêt en gardant dans l'idée " calme en montée et plutôt dynamique en descente" avec 10kms à 73% à 5'40/km environ et D+ 120m

pour les AS42, ça donne:
- 4'46/km et 4'56/km pour le premier bloc à 78%
- 4'47/km et 4'46/km pour le deuxième à 80/81% ( avec un faux plat sur le dernier km)

Je regardais où tu habites car je trouvais le dénivelé peu important alors que "tu passes au trail".
Les Landes, ok je comprends mieux Par contre le sable, ça doit bien remplacer quelques % de pentes

undead écrit: pour les AS42, ça donne:
- 4'46/km et 4'56/km pour le premier bloc à 78%
- 4'47/km et 4'46/km pour le deuxième à 80/81% ( avec un faux plat sur le dernier km)

Pas vilain ça David

@olf: oui les landes
Je suis passé de la montagne à la mer
Par contre, il y a de belles côtes sableuses mais courtes du coup pour les enchaîner tu fais plusieurs centaines de mètres...
Les "tucs" (dunes de sables) sont casse-pattes
Pas simplement pour du Trail avec dénivelé

@pierre: merci,oui ca descend pas mal et ça fait plaisir

J'imagine oui que c'est bien casse pattes. Pour avoir couru en été plusieurs fois dans le sable, je pense qu'à à longue ça peut être aussi usant que le dénivelé.