Undead: court tranquillement pour le plaisir

une fois les % FC remis bien les 3 blocs sont bon bien sur un peu trop haut mais comme ça fait longtemps que tu n as pas fait AS42 il faut que le cœur apprenne a gerer

@jean marc: oui ça fait du bien...et il va falloir habituer le corps à ce style de course

petite sortie en EF calme, presque séance de récup...
normalement je commence les semaines à 4 séances, donc je baisse un peu en FCmoy et j'allonge un peu la distance totale

Bilan de la sortie :
Distance : 5,84 kms
Temps : 42:20
Allure Moy : 7'15"/km
FC Moy : 132 bpm (72% FCM)
FC Max : 140 bpm (77% FCM)

1km en 0:06:47" : 6'47"/km - FCMoy 131 (72%), FCMax 137 (75%)
1km en 0:06:49" : 6'49"/km - FCMoy 135 (74%), FCMax 140 (77%)
1km en 0:07:12" : 7'12"/km - FCMoy 134 (74%), FCMax 138 (76%)
1km en 0:07:34" : 7'34"/km - FCMoy 130 (71%), FCMax 133 (73%)
1km en 0:07:31" : 7'31"/km - FCMoy 130 (71%), FCMax 134 (74%)
0,84km en 0:06:28" : 7'40"/km - FCMoy 130 (71%), FCMax 133 (73%)

encore une sortie calme pour passer à 4 séances/semaine
je continue ma promenade


Bilan de la sortie :
Distance : 7,13 kms
Temps : 51:54
Allure Moy : 7'17"/km
FC Moy : 131 bpm (72% FCM)
FC Max : 140 bpm (77% FCM)

2,79km en 0:20:00" : 7'11"/km - FCMoy 127 (70%), FCMax 133 (73%)
4,07km en 0:30:00" : 7'22"/km - FCMoy 133 (73%), FCMax 140 (77%)
0,27km en 0:01:54" : 7'05"/km - FCMoy 133 (73%), FCMax 137 (75%)

Il faudra voir les résultât en fin de semaine mais 2 jolie sortie pour le moment.

merci DBriot... je descends entre 70/72% FCmax mais ça ne va pas très vite
je garde le plaisir et l'espoir d'avancer