Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

Bon alors je suis KO... encore. Décidément ces SL me foute en l'air mes dimanches. Physiquement ça va à peu près (enfin là j'ai le mollet droit qui ne sait pas s'il doit partir en crampe ou non ), mais je suis claqué, et surtout je me tape des maux de têtes... Probablement car je m'hydrate pas assez ? (quoi une bonne pinte ça ne suffit pas ? ). En tout cas c'est ennuyant et il faudrait que je trouve une solution

Mais avant de parler de la SL, revenons sur la séance d'hier... 10min EF 6x1min30 VMA90/EF 2min, et 10min EF de récupération
Cela a donné :


Bon... j'étais un peu plus rapide que VMA90% mais j'avais les jambes
Par contre belle dérive cardiaque. Et la récup', clairement insuffisante malgré l'allure d'escargot pourtant aux sensations "ça aller". Mais je pense que cette séance a eu un petit impact sur ma SL d'aujourd'hui.

***

SL d'aujourd'hui :
11 miles : 5 miles EF, 2.5 miles AS10, 3.5 miles EF.



Alors cela a commencé par un bain de pieds trempé à cause d'une belle "vague" (inconvénient de courir sur une corniche au bord du lac un jour où il y a bcp de vent !) mais les 5 miles EF sont passés tranquillement. Même trop, je me suis surpris à somnoler . Le passage AS10 m'a bien fait "mal", dans le sens où je ne suis pas vraiment arriver à tenir l'allure AS10 (sous les 5:00). C'est là que tu vois l'importance des séances VMA... mais bon, dans l'ensemble cela à tenu ! Et à l'origine c'était FCM90%, donc j'y suis ! L'EF final était un peu plus chiant car je commençais sérieusement à avoir froid ! (et un peu faim, le petit dej étant loin).

Par contre ~2h après la sortie (et après une bonne douche, un petit repas - pizza bière devant le match de rugby ) bah grand grand coup de barre, et mal à la tête... ;s
J'ai l'impression que les SL ne me réussissent pas vraiment. Presque à fois cela me fou en l'air le reste de la journée (que je fais en mode "loque" ) et souvent mal à la tête. Je pense que cela vient de mon hydratation qui est vraiment pas top. J'ai pas soif (comme un petit vieux)

Bilan de la semaine :
37.7km en 4h18... on approche du marathon ^^

Ta séance de vma de la veille a clairement eu une incidence sur ta SL du jour oui

2 belles séances cela dit !
Pour le mal de crâne, une mauvaise hydratation combinée avec une météo "au top" comme aujourd'hui peut expliquer cela aussi
Tu t'étais bien alimenté avant ou après la sortie (hormis cette pizza/bière ) ?

Bonne suite de prépa pour le SDP

avant ? un petit weetabix... je ne voulais pas trop manger vu l'heure (je me suis réveillé plus tard que prévu).
Et je ne suis pas sûr que le bain chaud à améliorer les choses (baisse de tension ?).

Il faut vraiment que je fasse un effort côté hydratation, j'ai beau savoir que c'est méga important, je pêche de ce côté. La prochaine fois je prendrai une barre avec moi, mais je me vois mal prendre une bouteille. Je n'aime pas courir avec des choses dans la main ;s


Programme de la S6.
Lundi : 35min EF
Mardi : /
Mercredi : 10min EF ; 25min AS21 ; 10min EF
Jeudi : 40 min EF
Vendredi : /
Samedi : 10.5 miles : 8miles EF, 2 miles AS21, 0.5 miles AS10
Dimanche : /

Belle semaine, la route pour Paris s'annonce fluide

Hydratation effectivement, si tu veux en avoir le coeur net, prise de sang !

vu la météo de la semaine dernière, un petit coup de barre est pas non plus anormal !!
surtout ne force pas, hydrate toi bien pour les douleurs au mollet