Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

Je change complétement de sujet, mais j'ai vu que tu es de Tours Zdravo J’adore cette ville (sauf parfois le climat )

J'y suis chaque année quelques jours (formation du boulot à la Croix Montoire) et j'avais pris beaucoup de plaisir à courir au printemps dernier le long de la Loire en direction de St Cyr.

Prochaine fois on pourrait se programmer un petit footing

@+

@slim
il me semble avoir vu sur GC que Zed courait du côté de ..... Lausanne!!

pleins de trucs intéressants sur les changements de foulée
alors petit exemple perso pour illustrer certains points
1 2013 reprise de la course: ok on court, on maitrise l'EF, on se remet en forme et y a un défi au bout
2 2014 progression: c'est bien on appréhende plans et séances: battre son record
3 2015 suite à l'usure de mes Hoka (je suis trop bien dedans!!) et leur remplacement, la personne chez eux m'a suggéré que je devais bcp talonner
ah OK, y a donc manière et manière de courir

je suis tombé sur le LFR mais je voulais pas me prendre le chou, j'aime courir
je n'ai regardé QUE la cadence pour voir, hors de tout objectif immédiat
j'ai eu un "déclic" de musicalité de ma foulée, régularité aussi dans les allures
je me suis très vite trouvé à l'aise avec les 180 ppm (même en EF)
et découvertes de sensations "de pied" (forme de progrès pour moi!!)
dans ce contexte, la prépa NY m'a conforté dans ces sensations et fait progresser à des ratios super sympas pour moi
un max de plaisir, moins de fatigue, pas de blessure en surveillant quantité, qualité, repos, phases, progressivité ....

j'ai pas eu la sensation de me forcer grâce à ce déclic simple
bizarrement, les Hoka n'ont plus de problème d'usure
alors auj, j'affine ma posture et le mouvement des bras
mais je suis pas sûr que j'aurais envie de passer sous les fourches codines d'un coach

mezos69 écrit: @slim
il me semble avoir vu sur GC que Zed courait du côté de ..... Lausanne!!

Oups dans son profil y a marqué Tours (ça doit être sa ville d'origine )

Oui j'étais Tourangeaux (enfin Tourons ^^) il y a encore "peu" (1 an et demi). Mais maintenant je suis du côté de Lausanne... ^^
Mais je reviens régulièrement (~1x tous les 40j).

Sinon sortie de ce soir :
10min EF/ 5min AS21 / 15min EF.

Et bien cela faisait un bail que je n'avais pas fait d'AS... ce fut un peu laborieux. Je misais sur 5:15 pour mon AS21... bah un peu trop optimiste ^^ !

zdravo écrit: bah un peu trop optimiste ^^ !

ce qui est souvent le cas quand on reprend des allures !

+1 avec khara
tu peux gérer à la FC aussi, c'est plus sûr !!