Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

+1 avec Air a chaque fois que j ai essayer le naturel reviens au galop donc j ai abandonner

Air1 écrit:

cocogym06 écrit: Je travaille surtout sur mon gainage et ma foulée, car au final je pense qu'à trop vouloir se "modifier" on fait plus de mal que de bien
@+

Absolument, sauf si l'on est observé par un entraineur aguerri. Et je ne comprends toujours pas ce que l'on gagne à passer du temps à ca (car c'est très long) au lieu de juste travailller des allures utiles. Même s c'est evidemment lié à la mode du minimalisme lancée par des équipementiers. Des vainqueurs de marathon ont bien une foulee pourrie, donc ca n'est pas une limite à la performance sur du long (surtout à nos niveaux) .Leur foulee est économe c'est ce qui compte, puisque leur corps est fait pour la supporter. Effectivement il y a des milliers d'années les hommes couraient pied nus, et alors?
Et pour le lien avec les blessures, le mauvais entrainement (trop,de volume, trop vite...) est surement plus problématique qu'une mauvaise foulée.

Je valide et comme tu le dis sur du "long" je pense que ce n'est pas du tout utile. Par contre je pense qu'il y a une corrélation entre : "le gainage de la ceinture abdominale" et le dynamisme de la foulée (expérience perso), donc de facto une foulée moins écrasée et donc moins talonnée. Après c'est sur que les équipementiers surfent sur la vague. Le plus important c'est de trouver chaussures à son pied

Air1 écrit:

cocogym06 écrit: Je travaille surtout sur mon gainage et ma foulée, car au final je pense qu'à trop vouloir se "modifier" on fait plus de mal que de bien
@+

Absolument, sauf si l'on est observé par un entraineur aguerri. Et je ne comprends toujours pas ce que l'on gagne à passer du temps à ca (car c'est très long) au lieu de juste travailller des allures utiles. Même s c'est evidemment lié à la mode du minimalisme lancée par des équipementiers. Des vainqueurs de marathon ont bien une foulee pourrie, donc ca n'est pas une limite à la performance sur du long (surtout à nos niveaux) .Leur foulee est économe c'est ce qui compte, puisque leur corps est fait pour la supporter. Effectivement il y a des milliers d'années les hommes couraient pied nus, et alors?
Et pour le lien avec les blessures, le mauvais entrainement (trop,de volume, trop vite...) est surement plus problématique qu'une mauvaise foulée.

Sources ?
Effectivement pour améliorer la gestuelle, mieux vaut être observé (et donc suivi) ! Néanmoins il y a des exo simples à réaliser par tout à chacun dont les fameux "éducatifs".

Les équipementiers ont lancé la "mode" des maxi chaussures, avec fort amortie, contrôle de pronation et tout le toutim, pas l'inverse... c'est Nike qui a commencé via sa chaussure à la semelle "gaufrée" à partir des 70s. Avant ça, tout les coureurs courraient en chaussures hyper légère, flexible, quasi 0 amortie, drop 0... même chez le coureur du dimanche. Après je ne peux pas te donner tord qu'aujourd'hui (depuis 10 ans) les équipementiers reviennent sur leur discours (retournement de veste spectaculaire devant la pression scientifique) car en 40 ans ils n'ont jamais prouvé et démontré l'efficacité de leur maxi chaussures dans la prévention des blessures.... C'était pourtant leur argument n°1.

Je suis également d'accord que le mauvais entrainement est BCP BCP plus problématique que la foulée. Néanmoins la foulée entre dans le cadre du "bon entrainement". C'est global, et toujours dans cette optique d'amélioration générale, le travail de la foulée est un élément à prendre en compte. Lorsqu'on observe et que l'on prouve qu'avoir une cadence plus élevée prévient (un peu, mais cela reste significatif) des blessures... ce sera dommage de passer à côté. Idem par le fait d'avoir une foulée explosive/dynamique plutôt que lourde/pataude. Si l'on peut éviter des désagréments par l'ajout de travail spécifique (éducatifs), je pense qu'il ne faut pas ce gêner. Cela ne reste que mon avis bien sûr ^^

@coco : +10 pour la sangle abdominale (y compris hanches). D'ailleurs faudrait peut etre que j'y pense un peu plus

zdravo écrit: c'est Nike qui a commencé via sa chaussure à la semelle "gaufrée" à partir des 70s. Avant ça, tout les coureurs courraient en chaussures hyper légère, flexible, quasi 0 amortie, drop 0... même chez le coureur du dimanche.

Sources?

j'étais pas au courant que le coureur du dimanche existait en ces temps là. Deja dans les années 80, c'etait mal vu de dire que l'on courait hors stade.
C'est aussi grace à ces méchants équipementiers que le sport a été rendu plus populaire, avec les dérives que l'on voit maintenant.
Mais bon sur le fond je suis d'accord avec toi, mais sur la forme, faut aussi que chacun prenne ses responsabilités. Ca viendrait à l'esprit de qu d'apprendre le golf ou le tennis sur smartphone. Et de faire de la course, de la PPG ou de la muscu avec un smartphone? Pas de raisons de considérer la course à pied comme moins technique que les autres, donc avec des bases à apprendre et à maitriser.
Ce n'est que mon point de vue, mais on ne court pas naturellement comme il faut, on court naturellement comme l'on marche. Les livres qui nous font croire le contraire sont pour moi dans le même genre de travers que les équipementiers qui nous vendent du stack et de la pronation sans raisons.

personne écrit:

zdravo écrit: c'est Nike qui a commencé via sa chaussure à la semelle "gaufrée" à partir des 70s. Avant ça, tout les coureurs courraient en chaussures hyper légère, flexible, quasi 0 amortie, drop 0... même chez le coureur du dimanche.

Sources?

j'étais pas au courant que le coureur du dimanche existait en ces temps là. Deja dans les années 80, c'etait mal vu de dire que l'on courait hors stade.

Haumont et al, 1987
Les travaux d'Eric Lacroix (agrégé d'EPS/entraineur fédéral d’athlé'), notamment sur la réappropriation des espaces publics (après la guerre) et sur la recherche de l’épanouissement personnel (post 68).

Le boom c'est vraiment les années 80. Avant il y avait assez peu de récréatifs "mr lambda" qui s'inscrivaient aux courses (seul moyen de véritablement quantifier). Et pour l'histoire de l'évolution des chaussures, il faut regarder du côte de l'histoire des équipementiers. Nike a sortie sa "Waffle" en 72/73... les premiers contrôles de pronation, gros amortie viennent dans les années 80.


Sinon hier c'était ma petite sortie récup' post SL
EF 25min, 5min FCM75-85%.

personne écrit:

zdravo écrit: c'est Nike qui a commencé via sa chaussure à la semelle "gaufrée" à partir des 70s. Avant ça, tout les coureurs courraient en chaussures hyper légère, flexible, quasi 0 amortie, drop 0... même chez le coureur du dimanche.

j'étais pas au courant que le coureur du dimanche existait en ces temps là. Deja dans les années 80, c'etait mal vu de dire que l'on courait hors stade.
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Bien sur! Les marathoniens/coureurs de 100k de l'epoque etaient quasi tous d'anciens pistards, donc des types qui avaient une technique de course bien en place par des années de pratique à des allures élevées. Rien à voir avec aujourd'hui. C'est difficile de comparer des athletes qui courent depuis qu'ils ont 8-9 ans, et des joggers de 30 ans qui courent depuis 6 mois. Le materiel ne sera evidemment pas le même pour eviter les blessures.
Et pour la PPS, meme sur ce site, Gilles mets en garde contre certains exercices pouvant présenter des risques de blessure (tendons en particulier). Donc là dessus aussi attention.