Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

alors hier j'ai essayé de courir pieds nus après ma séance pour le RaC...et ben 1 tour, pas 2!!!!
la vache, tu comprends ce que c'est que l'amorti des chaussures!!!!
mais c'était intéressant comme sensation...
à refaire de temps en temps....

audaga écrit: alors hier j'ai essayé de courir pieds nus après ma séance pour le RaC...et ben 1 tour, pas 2!!!!
la vache, tu comprends ce que c'est que l'amorti des chaussures!!!!
mais c'était intéressant comme sensation...
à refaire de temps en temps....

Il faut être très (très) progressif
Juste marcher pieds nus c'est déjà bien pour se détendre puis alterner 20s de course (très lent, sous EF) et 20s de marche. etc.. etc..et oui, c'est là que tu te rends vraiment compte de ta foulée. Et là tu ne peux t'empêcher de penser à "avant l'essor des techno' amortissante", à Abebe Bikila et ses marathons pieds nus, tu penses aussi à ces millions d'années d'évolution de l'Homme et toute notre biomécanique "adapté" à la course... et finalement tu relativises sur ces chaussures à fort amorti, seulement apparu depuis la fin des années 70 par les industriels, et qui cause en partie le "talonnage" (heel striking).

Dimanche : SL !
(ne rigolez pas ^^)

j'ai remis les bostons... elle me rassure. Et j'ai bien pu noter la différence d'amortie Vs K6.
Aujourd'hui, grâce à la pluie fine, les températures ont un peu chuté... on respire !
Donc hop hop hop, parti pour une SL de.... *roulement de tambour* 45min
En effet, toujours dans la phase de progression et en plus c'est ma 4ieme sortie de la semaine (vs 3 lors de la S1) donc je ne devais pas trop pousser non plus. J'ai donc couru en allure sous EF pour limiter le kilométrage (un vrai malade oui ).



Hormis 2 petites accélérations (syndrome "oh tient y'a du monde.... ah mais j'accélère ?!!! ???" ), j'ai plutôt respecté l'allure. Ce fut une bonne sortie (grâce à la météo sympatoche, j'aime courir sous une pluie fine et par ~22°C). Concernant les Bostons, je pense que l'amorti commence à "souffrir", pourtant elles sont loin d'être en fin de vie. Je vais tester avec d'autres semelles, histoire de voir comme ça se passe .


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Bilan de la semaine :
Km : ~ 25km
Progression par rapport à la semaine précédente : ~ +36%
heures : ~3h
Progression par rapport à la semaine précédente (heures) : ~ +50%

Bon.... vu comme ça, ce n'est pas du tout bon !
MAIS, il y a une sortie de plus. Et c'est là toute la différence. C'est cette sortie "supplémentaire" (en fait j'ai retiré une séance la semaine dernière) qui me met dans le rouge (artificiellement). En considérant une séance EF de moins, je retombe dans la marge des 8%, donc tout bon (comme quoi, rien qu'UNE séance en plus peut changer beaucoup de chose).

Sachant cela, c'est cette semaine qui servira d'étalon car à présent je reste à 4 sorties (sauf imprévu). Néanmoins j'adapte encore mon programme à mon montée en régime (vrooom vrooom ). voilà voilà !

Place à la S3

C'est vraiment pas mal comme sortie quand on sait que tu reviens de blessure au long cour !
Y'a du potentiel pour faire de belles choses sur 2016

Tiens, en passant, j'ai un cardio TomTom avec prise au poignet, franchement, c'est pas mal et à l'air assez fiable (versus prise "à la main", j'ai bien souvent très peu d'écart)
Garmin en fait un aussi, je pense que la fiabilité est la même (c'est la même technologie).
Par contre, le TomTom doit être relativement serré, et la montre en elle-même manque de pas mal de fonction, surtout pour les fractionnés.

Oui j'hésite sur ce type de cardio... dès qu'une Fenix sortira avec ces fonctions, je pense que j'y passerai.

En attendant j'ai vu ce modèle de cardio : www.scosche.com/rhythm+
un cardio qui se place au niveau du biceps
Les retours sont plutôt intéressants, et cela permet de conserver la montre actuelle...

Pour 2016 je verrais après mon petit 10kil de septembre mais je voudrais bien (re)faire le semi de Paris en Mars ou les 20kil de lausanne en Avril, probablement un 10kil en juin... et retour au 20km de Tours pour septembre 2016 et semi de lausanne fin octobre 2016. A voir

Et c'est partie pour la S3 !

Bon normalement j'aurais du faire une séance PPG hier... que j'ai décalé à aujourd'hui mais que je vais décaler à demain

Sortie du mardi : EF !

40min d'EF... placé sous le signe de la décuve
Aaaah les joies de courir après un apéro-anniversaire d'un collègue... sympa mais non en fait. Surtout avec le come back de la canicule ! J'ai bien souffert les 15min premières minutes, puis cela a été, puis rechute, puis re-coup de mieux et les 5 dernières minutes fut longuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuues !
Le retour au calme m'a fait bcp de bien ^^

Pas de douleurs, pas de tiraillements aux mollets, nickel



demain c'est VMA... vu que les températures vont encore monter, je vais éviter de les faire le midi donc... pas le choix, ce sera séance matinale ! (pas l'habitude). On verra ce que cela donne