Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

DBriot écrit: Je ne sais pas trop depuis quand tu utilises les Boston, mais il peut y avoir l'usure et aussi le drop, si tu a une attaque medio/avant pied peut être tu entre en contact plus fortement avec le sol qu'avec tes kinvara.

En tout cas bonne nouvelle que tu commences à pouvoir bien te lâcher, avec le planning strict que tu a fait pour te rétablir, c'est juste récompense.

~450km avec les Boston : à priori, pas d'usure "visible" de la semelle. Mais oui j'ai pensé aussi à une usure logique de mes Boston qui fait que l'amorti commence (ou a commencé) à se réduire/devenir moins performant. Il faudrait que je test une paire neuve pour voir ^^

Oui assez content de cette sortie VMA, surtout qu'aujourd'hui je n'ai pas de douleurs, pas même un léger tiraillement aux mollets. Donc c'est rassurant

@Maclad : haha
A voir par contre si la semelle possède une bonne durabilité. D'après les tests que j'ai lu, cela semble être le cas.

Jeudi : PPG !
Circuit training, 3 tours (30s de repos entre chaque exo) :
Pompes jambes surélevés (x7)
squat jump (x8)
pompes "classique" (x6)
Relevé de bassin pieds surélevés (x12)
Dips arrière (x7)
Mouvement Arlaud (x8)
+ Gainage (les 3 faces) 3x20s.


Vendredi : EF
Pour la peine je n'ai pas résisté à la tentation... j'ai pris les K6 ^^ (petite infidélité aux Boston )
Bon par contre pas trop le choix que de courir à midi... et Fouyaaaa 34°C à l'ombre La séance fut un peu difficile, pas au niveau des jambes mais du souffle. Peu de vents, et malgré le choix d'un itinéraire avec des sous-bois, et bien un poil suffocant ! Finalement j'ai mieux respiré sur la fin... ^^



tssss incapable de rester constant ^^
mais vraiment la chaleur ça n'aide pas... sauf pour l'échauffement, ultra raccourci (quelques burpee, talons fesses et hop en mode EF !). Concernant les K6, c'est mieux que durant la séance VMA de mercredi dernier. Peut-être aussi car j'avais des chaussettes de meilleurs qualités ? J'étais plus à l'aise, et je n'ai pas eu la même sensation de chaleur.

Maintenant récup' (roller foam ^^), puis soirée pizzaS...

Prochaine séance, dimanche pour la "SL".

... je l'avais raté ton suivi

Ca fait long depuis octobre dernier pour tes tendinites (bon, il y a eu rechute entre temps), j'espère que ça ne prendra pas autant de temps de mon côté (même si ce n'est pas une TFL)
Le moins qu'on puisse dire c'est que tu y vas prudemment et progressivement
Et ça a l'air de bien payer jusqu'à présent !

Pour des runnings neuves, perso je commence d'abord par les mettre pendant qq temps en EF avant de les utiliser pour du fractionné, il faut laisser ton pied s'habituer à la chaussure


Bonne prépa pour Tours !!

Patrick57 écrit: ... je l'avais raté ton suivi

Ca fait long depuis octobre dernier pour tes tendinites (bon, il y a eu rechute entre temps), j'espère que ça ne prendra pas autant de temps de mon côté (même si ce n'est pas une TFL)
Le moins qu'on puisse dire c'est que tu y vas prudemment et progressivement
Et ça a l'air de bien payer jusqu'à présent !

Oui...
j'ai tardé à me soigner... ou plutôt je pensais gérer seul (1ere erreur), puis le temps d'expertiser qui j'irais voir pour mes soins ( je suis difficile. Je cherche la crème de la crème ^^). Puis début de traitement (qui a bien fonctionné) rechute avec le semi de Paris (quel con qd j'y repense : 0 prépa', tout juste sans douleur... et PAF au 13ieme kilo', la douleur revient mais sur l'autre genou ^^), puis retour aux soins et application STRICTE du programme façonné à partir des recommandations ACTUELLES de la communauté scientifique.

Donc en fait je n'y vais pas forcément prudemment. Je ne fais que de respecter ce que tout le monde devrait faire en cas de blessures (ou même les "vrais" débutants). Par contre oui c'est très progressif... Au début c'est frustrant (d'où autre activité, natation si crawl, pas de brasse ou fitness pour mon cas ^^). C'est difficile de ne pas "faire plus" alors qu'il y a 0 douleur. Mais il faut juste être patient. Je n'ai vraiment pas envie de revivre ça

Bon idée pour les chaussures... ! (vu le bon feeling aujourd'hui, pas très difficile à me convaincre ^^).

Samedi : PPG !
Circuit training, 4 tours (20s de repos entre chaque exo) :
Pompes jambes surélevés (x4)
squat jump (x5)
pompes "classique" (x4)
Relevé de bassin pieds surélevés (x8)
Dips arrière (x5)
Mouvement Arlaud (x6)

+ Gainage (les 3 faces) 3x20s.
crunch 3x15
crunch rameur 3x15

les abdo, je n'aime pas ça. Je ne sais pas pourquoi mais je trouve ça plus difficile que n'importe quelle autre séance /

Je crois qu'on est tous un peu pareil, on veut le meilleur pour les soins ... et quand on a eu une mauvaise expérience, c'est pire
Ah oui, tu avais fait le semi comme ça, sans te préparer ... c'était osé ... on apprend toujours de ses erreurs, tout n'est pas négatif

Patience, prudence et progressivité, les maitres-mots en cap ... surtout en retour de blessure

Bonne suite de prépa !