Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

Salut Zdravo,

Je découvre ton topic et te souhaite bon courage pour ton plan et ta reprise.

@Cousto91: merci !

Début de la deuxième semaine du plan ! Et on commence par de l'EF.

Sortie de lundi : 35min EF



Le hic de prendre +10°C en une journée... ce que même à 18h00, il fait chaud ! J'en ai un peu bavé pour conserver l'allure. Du coup la prochaine séance (mercredi, VMA) se fera un poil plus tard, et avec mes nouvelles chaussures ^^

zdravo écrit:
Sinon c'est rafraichissant après une bonne sortie d'avoir les panards à l'air et de courir dans l'herbe

ouhhhhhh, j'ai un très joli stade bien vert pas loin de chez moi, autour duquel je fais mes séances spécifiques...c'est très tentant en effet dit comme ça pour un retour au calme en mode je me la coule douce...merci pour l'idée!

coucou,

alors les Kinvara ??

Dis moi qu'ellles sont nulles, histoire que je ne soit pas tenté !!

Hello ! Je vais suivre ton sujet avec attention étant donné que je me prépare à reprendre après 6 mois d'arrêt total.

Comment as tu élaboré ton plan de reprise ? Tu as trouvé la base quelque part ?

@audaga : Il faut essayer ! Et si l'herbe vient juste d'être arrosée, c'est le pied !

@MacLad : Pour le moment je m'en sers juste à la maison, pour les élargir un peu car je les trouve un peu étroite (par rapport à mes Boston). J'ai déjà pris une demi-taille au dessus, je ne pouvais pas prendre plus
Mais je les testes sur terrains demain (en VMA)

@TortueVolante : outch 6 mois d'arrêt total... effectivement la reprise devra être prudente. Mon plan de reprise a duré 10 semaines pour pouvoir courir 30min EF :') ! Voilà le "prix à payer" pour mon surentrainement et mes erreurs. Et aujourd'hui encore je suis obligé de continuer à adapter le plan de Gilles car c'est dangereux de passer de 30min EF à 45 (et que dire des SL de plus d'1h...) "comme ça".
Le plan que j'ai suivi a été fait en relation avec mon physio/médecin du sport et moi... Durant mon repos forcé, j'ai fait pas mal de biblio' (cela ne me change pas du boulot ^^) et contacté des collègues (un peu partout dans le monde) pour avoir une vue globale sur CAP/blessures/reprises/biomécaniques. Il en résulte que c'est vraiment le parent pauvre de la recherche "biomédicale"

Bref, ta reprise va devoir être longue (10, 12 semaines ?), et (très) prudente. Mais au moins, on repart sur de bonnes bases. En fonction des causes de ton arrêt, je peux te conseiller un plan de reprise