Actorios : 40 ans? Marathon !

Semaine 7 - Samedi 22 août 2015

1h30 de sortie longue dont 3x 8mn d'AS21. Je suis parti sans savoir exactement de quoi était fait mon entraînement : j'avais garni ma Garmin il y a 4 semaines et j'avais perdu le fil. Je pensais avoir des tranches d'AS42 et à mon grand désarroi, il m'a fallu mettre un coup de collier par rapport à ce que j'imaginais. J'ai tenu l'ensemble mais la seconde tranche était en forte côte et et je ne suis pas parvenu à tenir la fourchette de 5'00 - 5'30 que je m'étais enregistré sur ce segment.
Probablement pas assez d'EF sur cette séance : je courais en groupe et je n'ai pas voulu m'isoler sur la première partie pour descendre à mes 70-75% de FCM. Globalement, ça s'est bien passé. J'ai tenu 1h30 avec mes nouvelles chaussures. J'ai eu des sensations désagréables aux orteils (comme quoi) mais elles sont passées.

Encore une semaine allégée et j'attaque la partie spécifique du plan... Je me demande si j'en ai assez avec ces 3 séances par semaine pour attaquer le marathon.

Actorios écrit: Semaine 7 - Samedi 22 août 2015

1h30 de sortie longue dont 3x 8mn d'AS21. Je suis parti sans savoir exactement de quoi était fait mon entraînement : j'avais garni ma Garmin il y a 4 semaines et j'avais perdu le fil. Je pensais avoir des tranches d'AS42 et à mon grand désarroi, il m'a fallu mettre un coup de collier par rapport à ce que j'imaginais. J'ai tenu l'ensemble mais la seconde tranche était en forte côte et et je ne suis pas parvenu à tenir la fourchette de 5'00 - 5'30 que je m'étais enregistré sur ce segment.
Probablement pas assez d'EF sur cette séance : je courais en groupe et je n'ai pas voulu m'isoler sur la première partie pour descendre à mes 70-75% de FCM. Globalement, ça s'est bien passé. J'ai tenu 1h30 avec mes nouvelles chaussures. J'ai eu des sensations désagréables aux orteils (comme quoi) mais elles sont passées.

Encore une semaine allégée et j'attaque la partie spécifique du plan... Je me demande si j'en ai assez avec ces 3 séances par semaine pour attaquer le marathon.

Question logique à ce stade de la prépa. Mais quelle que soit la réponse, c'est certainement pas le moment de changer Profite de la récup accrue que tu as en ne faisant que 3 séances pour vivre un premier marathon qui te donneras envie d'en faire un second. Ou tu te poseras la question du nombre de séances bien en amont de la prépa pour te préparer.

Air1 est la voix de la sagesse.

Par contre pense à bien calibrer tes séances et c'est souvent mieux de courir seul les séances spécifiques.

Bon, bon, message reçu... Je reste calme.
Merci de dissiper mes doutes.

Semaine 7 - Dimanche 23 août 2015

30mn de sortie en famille (avec ma petite fille) en endurance plus que fondamentale (8'55mn/km,112 de FC moyenne s'il vous plaît... avec quelques arrêts). Je pense ne pas trop avoir entamé mes réserves...

+ 1 avec Alex, mieux vaut courir seul. J'ai fait la même erreur aujourd'hui et je m'en mords un peu les doigts.

Ou alors prévenir les autres sur les allures. J’essaie de faire ça quand on me propose de courir (EF) à plusieurs. Je précise à quelle allure je tourne habituellement... Si c'est plus rapide, je refuse. ^^