Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

ça avait l'air bien sympa cette sortie entre filles.

Bonne sieste cet après midi

S'entraîner tout en s'amusant c'est quand même le top

Tout ce plaisir fait plaisir !

Côté "natation" :

C'était ma 5ème séance ce midi, j'ai pas trop parlé des dernières séances qui étaient compliquées mentalement...j'ai eu quelques coup de panique dont 1 où j'ai perdu une palme et me suis retrouvé en difficulté totale à cause de la panique, rejoint le bord tant bien que mal..bref.

Aujourd'hui les progrès pointent leurs nez, voici mon programme concocté minutieusement par mon prof (le pauvre il a une débutante et une 10aine d'élèves en 4 nages, pas facile de jongler, mais il prépare vraiment chacune de les séances et m'imprime mon petit programme

**100m de brasse pour m'echauffer.. Ca c'est juste je patauge, c'est plutôt la nage du chien coulé mais bon

Ensuite je mets les palmes et prend la planche et je répète 4 fois tout ça :

**50m planche devant, tête dans l'eau et j'expire à fond dans l'eau

**50m dos planche au dessus de la tête. Il faut que je gaine tout mon corps (ca il a dit "c'est visiblement pas un problème pour toi ")ensuite la partie difficile arrive

**50m je tiens la planche bras droit et inspire sur le côté à gauche. Ca c'est très dur, j'avale de l'eau..je dois bien faire attention à tout expirer dans l'eau mais du coup, comme j'ai plus d'air mon cerveau panique et j'inspire avant avoir la tête hors de l'eau (oui mon cerveau est con )

**50m idem avec l'autre bras

**50m dos bras alternés sans planche. Ca j'aime au moins je respire comme je veux (bon en fait je m'aplique à expirer correctement)

**50m crawl rattrapé. En clair, je tiens la planche avec les deux mains crawl avec un bras et rattrape la.planche et ainsi de suite. Inspiration à droite pour les 25m puis à gauche pour les autres 25m
*50m crawl rattrapé respiration tout les 3 coups

Alors, j'ai le temps de répéter que 3 fois..mais bon, aujourd'hui les progrès étaient là.

**Du coup..on a enlevé la planche et là j'ai de nouveau paniqué (je me prends les pieds dans les palmes )
On a finit sur 100m de crawl avec palmes.

**Les premiers 25m sont passés relativement proprement, il m'a demandé de respirer tous les 3 temps..mais j'avais pas le temps de tout expiré alors j'ai fais 4 temps

**Le second 25m, moins bien. Panique panique..

**Le 3ème 25m bien ..hormis une grosse gorgée d'eau

**Le dernier, c'était beaucoup pour moi, la fatigue je pense (pas physique, mais le stress et tout quoi)..

Enfin, je finis sur 50m brasse sans matériel en pensant au travail de respiration. C'était correcte.

Du coup..bah la semaine prochaine il prévoit de m'enlever plus la planche...Ca me stress, mais il dit que mes exos de bases sont acquis..Donc faut avancer ..

J'ai quand même flotté 1300m ce midi

Pas de panique, pense à la synchro de tes mouvements, à ta respiration, il ne peut rien t'arriver.
Dis toi que dans le pire des cas, tu n'as qu'à juste te laisser couler en flèche verticale, pour te propulser vers la surface et respirer.
Avec le temps et la pratique, tu seras vite très à l'aise.

Ton CR de piscine me rappel quand j'avais essayer moi aussi mais hélas pas réussi à accrocher à ce sport bien que je soie persuader qu une fois les bases apprises cela doit être top de glisser

Bon courage pour la suite