Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

ah ah tu me fais rire ... on a l'impression à te lire que tu t'infliges des punitions positives !! 2 mots antinomiques ?!

caramb écrit: ah ah tu me fais rire ... on a l'impression à te lire que tu t'infliges des punitions positives !! 2 mots antinomiques ?!

Jen adepte de 50 nuances de Grey ??

par contre c'est clair qu'on sent bien que tu t'es éclatée !!

J'aime bien ton sentiment de culpabilité " j'en fait pas assez " je me sens moins seul

Pauvre collègue elle va faire un Burn Jen

Vous m'avez l'air bien stressé avec les chasseurs. Evidemment que les accidents arrivent, comme il en arrive des domestiques, ou de la route ...
Pour ma part, cela fait bien longtemps que je les côtoie (avant la CAP, 12 ans de vtt) et je n'ai jamais eu à m'en plaindre. Il y a des abrutis, mais ça c'est dans tous les domaines et même en CAP
Et je peux vous assurer que j'en ai croisé des centaines.
Par chez moi, la cohabitation avec les marcheurs, chasseurs, enduristes ... est bonne. Ils y a toujours quelques cons pour faire exception, mais je ne les rattache pas à leur activité.
Sortez, soyez polis, respectueux, y a pas de pb
Le seul point noir toutes ces années, ce sont les chiens "errants" ou non attachés. Des chiens de marcheurs, de chasseurs, d'enduristes ou de runneurs ... je ne sais pas, mais d'abrutis qui ne font pas ce qu'il faut.

Vous me faites rire!!

JM : ma collegue s'accroche, ça la fait un peu sortir de sa zone de confort..et ça me permet de voir jusqu'où je peux pousser, car après la vendee je la prends en main (sur la derniere série j'ai grimpé l'escalier qui me faisait de l'œil après un gros talus bien technique, elle est arrivée en bas..m'a jeté un regard en mode "mais non putain mais non, je te hais"...elle en pouvait plus mais à grimpé quand même , top!!)

Aujourd'hui j'avais posé ma matinée, sachant que j'entrais dans les semaines difficiles, je voudrais être reposée autant que possible..
Donc dodo jusqu'à 9H00

Puis départ pour le petit menu : 30' d'EF -25' de fartleck (enchaînements de 2'00 d'effort avec r=temps d'efforts) - Rac

*Partie pour les 25' d'EF : premières foulées, je me sens comme rouillée (séance d'équitation sportive hier soir + la séance de côtes d'hier). Je redoute un peu les 25min qui m'attendent tout d'un coup . Finalement 30min à 6'49 - cardio à 137(72%).. Les chiffres sont pas si mauvais que ça..

*C'est partie pour mes 25min,
J'attaque directe (oui oui je suis comme ça ) par le lot de 130 marches suivies d'une bonne côte..j'arrive en haut en 1'30 mais décide de pousser sur le plat jusqu'à atteindre les 2'00... Le ton est donné
Je récupère tranquillou dans le petit quartier...

Et puis je repars..cette fois en descente, et si je veux que le cardio monte, pas le choix, je dois foncer, oublier la peur de perdre le genou droit ou la cheville gauche, on fonce et pis c'est tout..objectif atteind puisque j'atteins les 170 (92%)de fcmax sur cette portion..
Je récupere (prends des photos :laugh).. Et me perd (oui oui dans mon propre chez moi!!!),

Me revoilà lancée j'ai environ 1min de plat...et puis j'atteins le parc du château avec sa montée glissante, ses marches irrégulières...gniark ça pique ça y'est ...mais déjà 2min de passées
Alors je redescend...en prenant des photos (je cours obv)..

Et hop on rattaque ce château, le cardio et le souffle sont court..mais bordel quel plaisir ...j'arrive pas en haut...
On récupère en trottinant, et en prenant des photos..je redescend d'un autre côté..

Et hop, ça repars...enfin , on grimpe on grimpe on grimpe, petite descente puis ça regrimpe...aaah je vois la sortie du parc, regarde la montre..va falloir que je fonce pour atteindre la sortie..j'aurais me me tuer à l'effort..raté ..
Et...on récupère ..je pense jeter un oeil sur mon cardio, il redescend vite , je passe de 178(95%) à 141(75%) en 35sec..on moment de repartir je suis à 133..je me dis que c'est bon signe..

Je redescend une côte qui contourne le parc du château...pour mieux remonter
Et....ça repars!!!! Cette fois j'ai environ 30sec de côte modérée, mais c'etait le but car je voulais relancer très fort sur le plat, c'est chose faite..j'aime tout, mais chaussures me propulsent (mon dieu je les aimes mes hoka), les jambes sont légeres...je suis seule mais quelle pied ...
Je redescend direction la maison..je cherche pas à calculer..car comme une idiote j'ai lappé par reflexe plusieurs fois..et je sais plus où j'en suis.. D'après mes calculs il me reste deux accélérations à faire (si certains on bien suivi, ils noteront que je peux être mauvaise en calcul mental

Hop hop hop, on repars , en descente cette fois..ça glisse un peu avec la mousse sur le sol, mais je m'oblige à foncer..cardio à 172, ouf c'est bon, objectif atteind
Récup..je me dirige par ma maison...car je vois l'heure tourner..et je risque d'être à la bourre

J'ai 1,5km de côtè jusqu'à ma maison...et hop, c'est parti pour la dernière accélération..je me lance..et réalise qu'en fait ma séance est censée être finie..je fais quoi? Bah non je vais pas m'arrêter je me suis lancée ? ... Bon ok, je m'arrête à 1'30... Et puis non, 30sec, aller, on pousse, plus de souffle maks on s'en fou..
Et voilà...fin de séance...Déjà? ...
Retour à la maison en trottinant

Ravie, superbe séance qui passe encore comme une lettre à la poste. Du plaisir de bout en bout..

Récup jusqu'à ma SL de 2H00...samedi après-midi.
C'est fou, plus que la semaine prochaine et ensuite ce sera assimilation jusqu'à la course..ça passe à une vitesse

Eh bé, joilie séance encore une fois et on ne pas dire que ce n'est pas varié