benoit29- objectif 10 km, la bigoudène 04/10/15

Tu as fait combien de km sur ta dernière SL?

c est bete il aurait pu rallonger de 100 metres

@ secalex: je n'en ai pas la moindre idée

Si tu sais courir une heure sans t'arrêter, tu devrais pouvoir faire un 10 km sans problème, pour autant que tu n'essaies pas d'aller trop vite.

@ joelDi: oui et c'est 1h sans forcer, je pourrais continuer sans soucis

vendredi 17 : 45' en EF

aujourd'hui dimanche19 juillet:
20' en EF
6' à 80% de FCM
2' récup
6' à 85-90% de FCM
2' récup
6' à 85-90% de FCM
13' en EF

total 55' puls moyenne 130, puls max 170

content de ma sortie malgré la pluie,c'est cool d'accélérer un peu

Tu as fait combien de km?

Avec un peu plus de détail on pourra mieux t'aider.