benoit29- objectif 10 km, la bigoudène 04/10/15

remplace les séances VMA par du fartlek !

coucou à vous!
C'est reparti, pour la première semaine, j'ai redémarré cool, juste deux séances:
une de 40' en EF et une de 45' en EF
Je vais suivre le plan de loin, je le trouve trop chargé.
A bientôt

semaine passée:
3 séances:
45' en EF avec 2x8' à 80% de FCM
SL de 55' en EF
46'30" en EF
toujours pas de distance

rien de spécial mais je sens que je vais plus vite en EF

A+

SI tu as un smartphone il y a plein d'applis pour le running.

Aujourd'hui, petite sortie:

45' avec 2x 8' à 80% de ma FCM présumée

Nickel, avec enfin un peu de soleil.
Je n'ai pas du tout envie de courir avec mon smartphone, je vais patienté jusqu'à ce que j'achète un cardio/gps.
En plus comme je débute, je suis presque sur de progresser, le tout c'est de ne pas courir trop et trop vite

dimanche 30 08 15

Sortie longue de 1 heure en EF (à 128puls)

nickel, un êu rouillé à la mise en route mais après belle balade sur un chemin que je ne connaissais pas

happy

je pense que je vais allonger un peu les sorties, genre passer à 50' sur les régulières et 1h5' sur la SL pour la semaine prochaine

Bonne reprise pour ceux qui comme moi termine leurs vacances ce soir