Sabrina : suivi clos

Tu as attaqué un plan 16 semaines ?! Je pense que je ferais un plan 12 semaines, en profitant des acquis de Paris en avril car j'ai un peu peur de devoir m’entraîner sous ces chaleurs. Et pour Paris, je ferais également 12 semaines en profitant de l’entraînement préalable avec plus de seuil et d'AS10 pendant l'hiver. Il y a une question qu'il faudra que je m'occupe, ce sont les "pacers" à New York, car j'ai vu que le départ n'est pas comme à Paris, mais par vague et que suivant les vagues, il n'y avait pas tous les meneurs d'allure. Moi, il me faut la vague 4h, 4h15 ! Petit détail, mais j'ai cru comprendre qu'il ne fallait pas se lourder avec ça. D'ailleurs, Chauchau avait couru NY avec ses fils et il s'était retrouvé seul dans la dernière vague, à devoir remonter tout le monde pour retomber sur ses fils à mi course, lol.

Oui 12 semaines c'est bien, c'est ce que j'avais fait pour mes 2 autres prépa marathon.
Mais là de toute façon je vais pas rester sans rien faire donc comme ça j'ai mon été bien rempli.

Sinon pour le sas à l'inscription tu donneras le temps que tu comptes faire et tu seras placée dans le SAS correspondant.

J'ai déjà fait 2 semi là bas organisés par le NYRR et tout est très bien fait, il y a en fait pleins de sas à l'intérieur de chaque vague et donc tu n'es qu'avec des gens du même niveau. J'imagine que pour le marathon ce sera pareil.

J'avais récupéré quelque part le handbook 2014 où tout est expliqué de A à Z, je t'envoie en MP le lien vers ma freebox si tu veux le télécharger.

Je me permets de le repartager, si tu es OK (sinon, je retirerais le fichier, il est hébergé sur tinyupload) :

Aucun pb.

merci à vous 2 pour le partage

CAVACHIER
14 semaines à partir de lundi

je suis CHO comme une baraque à frites

j'ai rien vu sur les meneurs d'allure, s'il y en a ??

@celtics
tu t'es inscrit comment sur le semi??
y avait des meneurs ou pas??
(OK pour les fusées comme toi, il suffit de craquer l'allumette au départ !! )

une bonne adresse pour l'after
www.tournesolnyc.com/diapo/ambiance.html

a priori pas de meneurs d'allures