GFA 10km en juin!

Bonsoir à tous les 2,

Je crois que l'on va se faire une petite EF 1 2 CES 4...
On se téléphone et on se fixe un RV.

Okay! Mais avant Noël ça va être compliqué!

Content de vous avoir vu tous les 2 avant Noêl.

Le lien dont je te parlais : www.web-utopia.org/L-histoire-de-la-terre-en-une

On se recontacte en janvier...

Merci pour le message Philippe et bonne année à toi aussi!

Maintenant 2016 est la!

J'ai finit l'année avec la San Silvestre à Pamplona. 5.6km noir de monde. J'ai fait du slalom avec ma femme et mon cousin et nous avons finit la course en 31'25". Plus au moins 2000 sur 4000. Tout pour le plaisir.

Et maintenant nous passons aux choses sérieuses :

13 mars Semi Marathon Rambouillet
24 avril Marathon Azay-le-Rideau
5 juin 36km Transjura Trail (2000m d+)
19 juin La course Royale (15km)

La suite n'est pas encore décidé

La couse Royale est un cadeau, je cours avec mon beauf et je dois le battre. Il fait du 47' sur un 10km et mois du 42' alors ça devrais aller... si je ne me crame pas dans la Transjura. Mais bon, a voir.

Le plus important est le Marathon. Mon 7ème. J'ai un objectif : 3h30.

Pour l'entrainement je vais changer les choses et prendre un programme des frères Hansons. Ils font les programme par distances et pas par temps. Ils utilisent aussi un système de rythme selon le type de séance.

Je sais que je peux le faire, mais pour le moment je suis légèrement en surpoids (5kg) et je dois le perdre vite fait pour tenir leurs rythmes dans la bonne plage des pulsations. Ma femme va aussi suivre le même programme (avec les vitesses à elle) et on verra comment ça marche.

Pour le semi je n'ai pas décidé encore si je vais faire un semi à fond ou à vitesse marathon... chaque année je me fait la même question!


Maintenant je vais rentrer mon programme marathon pour Azay le rideau, je posterai ici quand il sera finit!
Bonne année et à bientôt!

Bonne année Gustavo.

Un joli programme pour ce premier semestre.

Il me tarde de voir à quoi ressemble ce plan.

Bonne année GFA

Je vois que tu as programmé le semi de Rambouillet ; belle course très accessible, et sympa car pas trop de monde.

Au fait, avec Philippe vous vous êtes vu ou ?