Ladymary ... vise TRES grand!

Et bien dis donc, sacrée sortie hein

Je viens de lire ton CR de SZ...et reprendre le fil de ton topic...avant de te faire des gros bisous...
... la semaine prochaine.

Un petit coucou ultra rapide avant de replonger dans mes calculs de concentrations molaires!
Pfiou... à peine... 2 semaines d'école et je suis déjà overbookée!

Malgré un WE bien rempli, j'ai casé une SL samedi matin, avec un ami qui avait "juste" fait 22km la veille au soir (il prépare le semi de Belfort et est une... fusée!!!! Une vraie de vraie!!!! Du coup, le programme était "1h30 à mon rythme"!

Ca donne 14,15km en 1h31min. Allure moyenne de 6min28/km.Première heure en parfaite aisance à papoter! Puis y avait un faux plat montant, donc ça n'a pas aidé à rester en aisance ...
Au moment de faire les étirements... je me rends compte que j'ai une gêne dans le bas du dos... Qui disparaît les étirements terminés (j'ai pas forcé), mais elle est réapparu ce dimanche

Depuis je soigne... vous me connaissez! Je vais tout faire pour être en forme dimanche!
Bonne semaine à tous!

Ah oui, laisse pas trainer ça Maryline !
Soigne-toi bien et rdv du côté de Tours !!

Je me répète mais arrêtez de vous faire mal je ne laisserais pas ma chaise à porteurs

Je n'ai pas besoin de chaise à porteurs moi!

Parce que je sais écouter mon corps et me soigner ...surtout quand il y a une course en vue!

Lundi était prévu du gainage -> j'ai remplacé par une belle soirée aux thermes!!!

Mardi: ce sera cours de natation! Ca a démarré hier!
Le premier cours, c'était en gros "tu te démerdes!" traduit par "on regarde ce que vous savez faire"?? Ouais ben moi, j'ai demandé des conseils!
Résultats: j'ai beaucoup fait de brasse, mais j'ai montré ma motivation à essayer le crawl (et j'ai mis en application les conseils donnés par un ami il y a 2 semaines)! Sans pullboy, je me fatigue pour l'instant trop vite, donc j'ai souvent capitulé au bout de 15-20m.
On a aussi fait du dos crawlé, j'en avais gardé une "mauvaise" expérience, mais ouf, je me suis réconciliée avec cette nage hier et compte bien la pratiquer régulièrement. Hâte en tout cas d'y retourner!

Ce mercredi matin: 10km couru en 1h05 avec Céline dont 3*1km à allure AS20... ouais, ben, Céline... malgré sa crève, elle avait les jambes en feu et donc j'ai essayé, tant bien que mal de la freiner... Ca donne: 5'36 et deux fois 5'26!

Je ne sais pas encore si je rechausse les baskets demain soir pour une... EF de 30' Ca dépendra de la météo, de ma forme, de si je suis à jour dans mon boulot etc...