Ladymary ... vise TRES grand!

Et bien tu enchaînes biens tout de même

C'est une bonne idée la piscine

Hello!

@Pierre: je ne suis pas assidue en terme de programme! Je cours, certes, mais sans respecter un planning de sorties...
@Damien: ça ne rentrera pas 4 CàP + natation! Donc plutôt 4 sorties "sportives" dans la semaine si possible... (cette semaine, ça ne sera que 3 par exemple). Semaine prochaine: je ferai du gainage, de la natation, et une petite sortie avant le jour J!
@Christophe: la pause aura lieu à Madagascar... du 10 au 25 octobre...
@Jen: merci!

Oui j'enchaîne bien!

Après les côtes de lundi, ce matin, c'était SL avec 4-3-2km (r = 2'30) en AS21 avec Céline et son beau-fils.
L'inconvénient de courir à 3... c'est que plus on est nombreux, plus on a tendance à accélérer...J'ai dû plusieurs fois demander de respecter l'allure visée "5'40-5'45"
5min49-5min42-5min51-5min39
5min41-5min46-5min33
5min42-5min25 (la faute à une copine runneuse qui était dans notre champ de vision et qu'on voulait rattraper:P )
Total de 15km en 1h35:)

Côté sensation: c'était difficile... je pense que j'étais pas bien réveillée, le petit déjsport avait été mangé 1h avant... c'est trop tôt visiblement pour moi...

A tout bientôt

Tu m'as bien larguée là....
Ces allures ....
Bon, ta mission à Tours, sera de m'attendre à l'arrivée, avec le ravito, l'apéro, etc....

Jolies semaines, Miss, c'est bien je trouve d'alterner ces différentes activités, ça doit faire du bien à l'esprit aussi !
A très vite, j'ai hâte de te retrouver !

Ca bosse ça bosse ici !! ... et le plus important, c'est que le genou va bien à nouveau !!

Bonne suite et à bientôt !

Bon boulot
Cette séance fut un peu difficile

Mais il faut croire que courir en groupe ça aide

Une jolie sortie et c'est vrai que courir en groupe ça complique beaucoup les choses quand il faut ralentir l'allure.
En tout cas tu restes bien dans les clous, ça promet pour la suite.