Ladymary ... vise TRES grand!

Hello!

Je prends enfin le temps de vous remercier pour avoir partagé votre avis sur la question du marathon trail VS marathon route!
Même si les mois défilent à grande allure, j'ai l'impression d'avoir du temps devant moi pour ajuster mes choix en fonction de mes envies... et de ma forme!

Car ce genou gauche m'a rappelé qu'en sport, on ne peut pas faire n'importe quoi!
J'ai fait une pause complète de 4j avec glaçage 2-3fois/jour et cela a été bénéfique puisque je n'ai plus de douleur en courant! Tout au plus une espèce de mini-gêne, mais seulement si je m'arrête -> refroidissement donc en repartant cash, là ça tirait un tout petit peu.

Samedi: 9,1km en 54min, une allure moyenne de 5min56/km ... mais une FCmoy de 182bpm Que voulez-vous, j'étais en très bonne compagnie... pas envie de ralentir!
Dimanche: j'ai intitulé ma séance "VMA + VmA" Il était prévu une séance inversée: accompagner cet ami sur son échauffement et récup (lui en mode très très cool pendant que moi mon cardio crevait le plafond ) mais récupérer pendant qu'il ferait ses fractions de 1000m au stade! Sauf qu'il m'a proposé une série de 10 fois de 100m, récup = 100m. Défi que j'ai relevé Quand j'avais terminé, lui en était à sa 2e fraction (et pourtant c'est une fusée! )Alors quand j'ai vu que mon cardio ne descendait pas en trottinant, j'ai fait quelques 100m en marchant pour redescendre le cardio puis 100m trottiner etc... J'ai réussi à descendre à 130puls (65%) sauf que quelques foulées et hop le cardio remontait jusqu'à aller à 160puls (80%) Clairement j'ai du boulot, du boulot et du boulot pour modifier cela!

Par contre ce qui m'étonne: c'est que j'ai plafonné à 182-185bpm pendant l'échauffement (donc allure 6min/km) mais sur les fractions de 100m (où je tournais entre 4min04 et 4min33/km) le cardio n'est clairement pas monté aussi haut...

Total de 12km en 1h25.

Place au repos maintenant jusque mercredi...!
Et je n'oublie pas toutes vos pistes de réflexion concernant ma saison 2018 Du trail, il y en aura! Du long, il y en aura aussi c'est certain! Mais je voudrais également apprendre à faire de l'EF! La suite au prochain épisode!

Bon dimanche à tous, notamment aux champions du jour, que ce soit Damien en duathlon, mais surtout Philippe et également une très grosse pensée à Olivier!!! Vous êtes les meilleurs!!

Ca envoie bien tes séances dis donc Jolie séance de VMA-VmA en tout cas

Si même toi tu commence à faire de la VMA avec plaisir j abandonne

Je confirme quand même que vu tes dernières sorties les 2:00 à Tours vont se faire

Wouahaou quelle belles sorties dis donc!!!! Bravo

Prends le temps de bien réfléchir à tes envies oui

A très viiite..
(As tu un compte Facebook?)

Jolies séances Mary, et ok pour le genou !
Cette histoire de FC moi aussi ça me prend le chou. En + le cardio ne reflète pas spécialement le ressenti. Parfois il est haut, et pourtant tout va bien. Et d'autres fois j'ai l'impression qu'il a crevé le plafond, et en fait pas du tout. Gégé insiste pour que je le mette sur chaque séance parce qu'il le regarde pour analyser ma séance. Apparemment ce qui l'intéresse c'est combien de temps je mets pour monter en FC (au + lent au mieux) et le ration vitesse/FC dans sa stabilité. Bref. Si ça ne tenait qu'à moi je ne le regarderai plus. L'EF pour moi s'est écroulé après le marathon, et ça me gonfle tellement.....que je préfère ne pas m'en occuper...
Bref !
Il faudra qu'on se débriefe sérieusement sur les objectifs 2018
J'ai hâte !

dule66 écrit: Il faudra qu'on se débriefe sérieusement sur les objectifs 2018
J'ai hâte !

Le 23, y'aura toute la journée pour ça