Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon

Et oui complètement incompréhensible ....
Plus aucune douleur au dos.
Ce matin j'ai fait une séance natation avec 2500m et aucun désagrément!!!

J'espère que ça va durer. Demain départ pour quelques vacances sur Frejus... Je risque de retrouver la chaleur et un peu de dénivellé, mais aussi la grande bleue.

Cool que tout rentre dans l'ordre (en espérant que ça perdurera, surtout pour ton dos )

Bonnes vacances !

aprés les frayeurs dues au bug du site, j'ai cru avoir perdu mon plan en cours et du coup les séances rélaisées !!!

et du fait que je suis en vacances, je suis moins connecté....

néanmoins, les sorties se poursuivent sur les bords de la grande bleue mais avec la chaleur....

mercredi séance 4*8mn à 85/90% sur la base nature à Fréjus :
Bilan : Allure moyenne : 6'15"/km soit 9.6 km/h total 12kms en 1h15
échauffement 25mn FC 74% pour 4000m
bloc 1 : FCmoy 86% pour 1400m
bloc 2 : FCmoy 87% pour 1400m
bloc 3 : FCmoy 87% pour 1300m
bloc 4 : FCmoy 87% pour 1300m

Ce matin SL bord de mer vers Boullouris:
Bilan : Allure moyenne : 6'37"/km soit 9.05 km/h total 15.6kms en 1h43
bonnes sensations même si le cardio a parfois tendance à s'emballer dès que ca monte.
sur la fin, les genoux en ont assez du bitume !!!

sortie matinale tranquille dans les vignes de Puget

Bilan : Allure moyenne : 6'42"/km soit 8.94 km/h pour 8.3kms
FCmoy 70% FCmax 79%

puis après un petit déj, séance natation de 1h00 dans la grande bleue entre Fréjus et St Raphael
que du bonheur

dautant que malgré la chaleur, le cardio est maitrisé

Bravo Ludo pour les dernières séances !!

C'est bien de pouvoir allier vacances et prépa marathon

Patrick57 écrit: Bravo Ludo pour les dernières séances !!

C'est bien de pouvoir allier vacances et prépa marathon

Je confirme ! Moi, je reviens de 2 semaines en Sicile et la chaleur y était telle que je n'ai fait qu'une fois 25' et une fois 12' le long de la plage, impossible de faire plus. Heureusement j'avais prévu dans mon plan qu'il y aurait deux semaines blanches.
Je vois que de ton côté tu as continué à bien bosser. Bravo.