Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon

Et pour ton dos, il va certainement falloir (si tu n'en fais pas déjà) que tu fasses un peu de renforcement musculaire.
En tout cas belle sorite !

secalex écrit:

Je pense que tu devrais allonger l'échauffement si tu le peux.
Ça t'aiderait pour faire monter la FC.

Jolie sortie.

tu as certainement raison mais il faudrait que je lève ma grande carcasse encore plus tôt (5h30 ?!?)

En effet, c'est le genre de séance que je n'imagine même pas le soir après le taf !!!

Kodama écrit:

Et pour ton dos, il va certainement falloir (si tu n'en fais pas déjà) que tu fasses un peu de renforcement musculaire.
En tout cas belle sorite !

je nage pas mal (surtout en ce moment ), mais j'avoue ne pas pouvoir dégager beaucoup plus de temps pour du renforcement.....

mais je ne doutes pas de la pertinence de ton conseil

Sortie EF 45 - 1 heure au menu du jour


Sortie avec sensations moyennes....
difficile de sortir du lit après avoir mal dormi. Jambes lourdes (est ce les restes de la sortie 85/90 % précédente ???
sensations qui se confirme tout au long de la sortie et gros pompe à l'arrivée malgré un objectif EF atteint....

Bilan : Allure moyenne : 6'43"/km soit 8.93 km/h pour 9.2kms en 1:01:00
FCmoy : 133 (75%)
FCmax :143 (80%)

j'espère que la carcasse va se requinquer pour la suite ...

Ça arrive souvent après une mauvaise nuit.

Bonne sortie quand même au final.

Ca reste une belle sortie je trouve
Normalement la natation devrait t'aider pour renforcer les muscles de ton dos

Aller courage pour la suite