Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon

Il faut savoir s'octroyer de tels moments
Le plan marathon n'est qu'un fil rouge à suivre, pas une série de séance à faire coute que coute ... et si nécessaire, il vaut mieux faire l'impasse sur une séance si on ne la sent pas plutôt, que de la faire à tout prix (il vaut mieux en zapper que d'en faire trop )

Je connais mieux la côte du Touquet ou je me fais des sorties Le Touquet Stella plage sur le sable quand j'y suis mais de ce côté ça doit être sympa aussi

Des belles sorties qui ont dû être également bien agréable, que du positif pour ton marathon

Retour dans le Berry avec un dos bloqué depuis 2 jours

je décide de faire quand même la sortie programmée en rentrant du taf ce soir et ce malgré le soleil brulant (30°)

Résultat impossible de rester en EF malgré une allure on ne peut plus lente....
concernant le dos, c'est pas ça....
à voir demain

Bilan : Allure moyenne : 7'12"/km soit 8.33 km/h
mais FCmoy 77% FCmax 90%

Dur, dur. Faut dire qu'avec 30° ton coeur a dû sérieusement pomper.
J'espère que ton mal de dos passera. N'oublie pas de bien étirer tes psoas - l'an dernier j'ai eu mal au dos (bas du dos) et le problème venait des psoas.

+1 avec Joel pour les psoas.

Fais gaffe à bien soigner ton dos avant de reprendre des séances difficiles, sinon tu ne feras qu'empirer la chose et repousser la guérison (... en devant éventuellement t'arrêter plus de temps que prévu) ... ce n'est pas grave de zapper qq séances s'il le faut