Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon

Kodama écrit:

joelDi écrit:

Très belle séance. Ces EF de 45' c'est vraiment du plaisir je trouve. Par contre si je devais faire 3200m de natation il me faudrait 5 jours pour m'en remettre.

Moi il me faudrait 5jours pour les faire ^^
Si je ne me noie pas entre temps...

Belle sortie !

nous ne sommes pas tous fait pareils....
l'eau me porte et du coup je peine moins qu'en CAP.

moi c'est quand je vois vos perfs en CAP que j'ai envie de me noyer

Sortie à la fraîche ce matin pour une séance que je redoute un peu...... le fractionné en AS21 !!!

Bilan : Allure moyenne : 5'59"/km soit 10.03 km/h

mise route 19:30mn FCm 126 (71%) pour 3 kms

bloc1 FCm 142 (80%) pour 1.5 kms
recup FCm 140 (79%)
bloc 2 FCm 150 (85%) pour 1.6 kms
récup FCm 140 (79%)
bloc 3 FCm 150 (85%) pour 1.5 kms
récup FCm 140 (79%)

RAC FCm 136 (77%) 07:30 mn

la semaine dernière je me plaignais de la chaleur qui faisait trop grimper le cardio, mais aujourd'hui, comme d'habitude, j'ai du mal à dépasser les 85% durablement....

finalement l'objectif est presque atteint, mais il a vraiment fallu que je me déchire.....

Bonne séance.

Je pense que c'est un peu court pour faire monter la FC.

Tu as quoi comme cardio/GPS?

secalex écrit:

Bonne séance.

Je pense que c'est un peu court pour faire monter la FC.

Tu as quoi comme cardio/GPS?

un peu court ????

s'il s'agit de la distance, mon faible potentiel ne me permets pas d'aller plus vite sur cette durée !!!!!

concernant le cardio, c'est un modèle basique de D4 et mon gps, celui de mon téléphone.....

Je pense, mais Alex me contredira si ce n'est pas ça, qu'il parlait de la distance d'accélération.
1.5km n'est pas forcément suffisant pour atteindre les 85/90% de l'AS21. Tu devrais déjà plus t'en rapprocher avec des 2000.

Kodama écrit:

Je pense, mais Alex me contredira si ce n'est pas ça, qu'il parlait de la distance d'accélération.
1.5km n'est pas forcément suffisant pour atteindre les 85/90% de l'AS21. Tu devrais déjà plus t'en rapprocher avec des 2000.

Tout à fait.