Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon

secalex écrit:

Tu continue à faire de bonnes séances.

Par contre je pense que niveau allure tu allais plus vite ce matin.

ah oui je pense que c'était plutôt 6.31min/km que km/h

Merci d'avoir rectifié......

Le clavier a dû fourché.

SL ce matin un peu tardivement... du coup la chaleur était déjà pesante....

au programme 1h20 en à 70-75%

bilan 1h23 pour 12.5 kms pour sortie agréable alternant route et chemin
FC moyenne 131 (74%) - 6.38/km
30 mn FC 129 pour 4.5 kms
30 mn FC 129 pour 4.4 kms
23 mn FC 136 pour 3.6 kms

le cardio a progressé comme la température mais objectif de la séance atteint.

Reste à attaquer en S3 les premières séances "qualité" !!!!

bravo à tous les CCAPistes qui ont particpé à l'ultra marin du Morbihan...

Une bonne SL.

Bonne récup.

Sortie matinale avant la grosse chaleur....

objectif EF (moyenne à 73%) atteint avec bonnes sensations même si jambes un peu lourdes...
est ce les effets du we festif, de la chaleur ou des restes des efforts de samedi.....

Bilan : Allure moyenne : 6'35"/km soit 9.1 km/h

les jambes lourdes j'ai connu ça hier aussi, et je me pose les mêmes questions que toi, était-ce le début d'accumulation des efforts ou l'élimination des toxines ingurgitées lors des deux soirées precédentes ?
Quoi qu'il en soit, tu as fait une belle sortie bien dans la zone travaillée.