Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon

C'est pas forcément ce qui progresse le plus vite.

Mais pour ma part c'est ce qui m'a fait le plus progresser.

dernière séance de cette première semaine....

sortie EF de 1 heure sur route et chemin. Sensations moyennes car vrai difficulté à rester dans la fourchette EF...
Est ce la chaleur relative ou la fin de semaine ???

bilan 8.72 kms pour une FC à fc à 135(76%) - 6.55/kms pour 8.66 km/h

difficile d'aller plus lentement

demain une petite séance de natation hors plan...

Pas grave si tu es un peu au-dessus, surtout si la météo s'en mêle
Tu peux t'accorder qq % de plus avec la chaleur (78% de moyenne sur une telle sortie n'est pas déconnant pour moi s'il fait chaud)

Bonne suite !

bonne séance de natation ce matin (1h00)

c'est vraiment moins difficile de nager que de courir !!!!

500 m nage libre
1000 m bras
500 m alterné nage libre/ brasse

bonnes sensations

ludomich écrit:
[c'est vraiment moins difficile de nager que de courir !!!!

parle pour toi

d abord si on avait du nager on aurait les doigts palmes

moi qui essaye de nager assez souvent ( depuis 2 mois ) quand je fais 100 metres a la suite j ai l impression d avoir fait un 10 kilometres en courant

comme quoi rien ne vaut l entrainement

super sensations pour cette sortie EF en fin de journée, il faut dire que les nuages cachaient le soleil...

sortie chemins et route
30 mns pour 4.51kms et FC 129 (chemins et vent contre)
16 mns pour 2.31kms et FC 135 (route et à l'abri)

total de 6.82 kms pour 46 mn et une FC moyenne de 131 puls

c'est un train de sénateur mais la cible EF est atteinte !!!