Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon

@patrick57
@jeanmarc

Merci pour vos encouragements, mais je suis loin de votre niveau ...
Mon objectif est de finir le moins mal possible

Le niveau des autres n'est pas important du tout ! Chacun le sien ... ton seul adversaire est le chrono

la séance du jour ; sortie EF 50 mn

bonnes sensations et j'ai décidé d'inclure un test demi cooper afin de faire un point début de plan

du coup 20 mn EF pour 3 kms
puis 6mn pour 1200 m et FC montée à 177
puis 25 mn à tenter de redescendre en EF mais pas facile

je referais surement cela d'ici quelques semaines histoire de voir si je progresse un peu

A priori ta prépa sera surtout basée sur de l'EF et de l'AS 42, donc je ne suis pas sûr que tu progresseras sur un demi-cooper (VMA). D'autant plus qu'avec la fatigue accumulée par la prépa tu ne seras pas dans les meilleures conditions.
Cela dit, tu peux inclure ce semi-cooper dans la prépa et cela te fera une séance un peu plus variée.

+1 avec joel

un test VMA pendant une prepa marathon ne me parait pas une chose merveilleuse surement que d autres ne seront pas d accord avec moi

perso entre le debut et la fin de prepa ma VMA a était plutôt a la baisse

par sur que pour finir un marathon ta VMA soit tres importante il faut plutôt de focaliser sur EF pour faire du foncier,du foncier et du foncier

@joelDi
@jeanmarc

merci pour ces points de vue....

je voulais simplement avoir une idée en début de plan. Mon objectif n'est pas du tout de m'améliorer à ce niveau !!!

Concernant l'EF, si je mets de coté les séances ou il fait vraiment chaud et ou je suis en digestion , je constate quelques soupçons d'amélioration de ma FC....

j'espère par contre avoir une marge de progression plus importante à ce niveau.....