Vince : 2018 tranquille...

c est un beau projet avec tata

Wouhaou trop sympas la sortie prévue avec ta tata

Jen37 écrit: Wouhaou trop sympas la sortie prévue avec ta tata

Je penserais à toi en train de faire ta Sainté au même moment !! Normalement, tu pars après nous (on pars à minuit) et arrives bien avant !!

En théorie oui ^^ sachant que mon relais devrait commencer autour des 3H30/4H00 du mat

Ca va être une sacré aventure ta marche de 57 km

Deuxième semaine de reprise, toujours un peu plombé par une angine qui traine (je pense que courir dans le froid n'aide pas !! )

EF, EF, et encore un peu d'EF. Je cours maintenant un jour sur deux, dans l'optique de passer à 4 séances d'ici la fin de l'année.
J'ai allongé un peu chaque sortie jusqu'à arriver à la durée voulue (environ 1h), que je vais répéter à l'identique jusqu'à la fin du mois à toute mes séances (sauf si je me lasse du parcours, mais comme il est assez varié et agréable, je penses y rester).

Séance de Mardi (EF 50')
6,73km en 00:50:33'' : 7'31''/km - FCMoy 149 (73%) - FCMax 165 (80%)

Séance de Jeudi (EF 55')
7,82km en 00:56:35'' : 7'14''/km - FCMoy 147 (72%) - FCMax 158 (77%)

Séance de Samedi (EF 60')
8,35km en 01:02:36'' : 7'30''/km - FCMoy 147 (72%) - FCMax 163 (80%)

Rien à signaler sur les trois sorties, c'est agréable de courir en prenant son temps et en profitant du moment.
J'essaie d'avoir une cadence autour de 170, mais ce n'est pas un réflexe, et dès que je n'y penses plus, ça diminue !

Bilan de la semaine : 02h50' / 23 Km / +191 m ()