Vince : 2018 tranquille...

Jolie semaine bien menée.

Si tu as du mal à dormir va voir côté homéopathie.
Il y a de très bons produits naturels à base de plantes.

secalex écrit: Jolie semaine bien menée.

Si tu as du mal à dormir va voir côté homéopathie.
Il y a de très bons produits naturels à base de plantes.

Je suis "contre" l'homéopathie (pour moi, ce n'est rien de plus que du placebo...efficace car beaucoup de mécanismes sont dans notre tête, mais pas plus qu'un cachet de sucre sur lequel on écrit "somnifère" ), par contre, la naturopahtie (produit à base de plantes, mais a des doses "normales"), je trouve ça très bien...je suis d'ailleur passé ce WE acheter de l'extrait de valeriane (je sais que ça marche !) pour m'endormir plus facilement

C'est ce à quoi je pensai.

Plus que deux semaines ! Je suis en plein doute...mais bon, on verras bien, mon doute porte sur le temps, et l'objectif n°1 est de finir...le temps ne vient qu'en n°3 (le 2 est de faire un négative split)

Séance de Mardi (EF 45')
6,76km en 00:48:18'' : 7'09''/km - FCMoy 147 (71%)

Le week-end fatiguant (1h40 de SL, 45minutes de piscine, 1h30 de tennis, une soirée jusqu'à 2h du mat avec rhum et vin...n'est pas encore tout à fait digéré, mais rien d'inquiétant.



Séance de Jeudi (2*15' 85-90% FCM, R=3')
10,63km en 01:06:06'' : 6'13''/km - FCMoy 166 (81%)

Bon, on vas dire que je n'ai pas été raisonnable...
Je suis parti sur mon parcours habituel, avec une belle côte à 5% au milieu (sur 1.5km), et arrivé en haut de la côte (2/3 de la deuxième fraction), je me suis dit que j'étais plus rapide que d'habitude...à la fin de la fraction, j'ai regardé mon chrono, et vu que je pouvais battre mon RP 10k en continuant rapidement dans la descente...ce que j'ai fait !

Bilan, un RP 10k (01h00'49" pour 10km / 144m D+) et trois minutes de plus à 85-90% FCM que prévu...du coup, plus le temps pour un RAC sérieux, mes jambes vont m'en vouloir !



Séance de Samedi (SL 1h30)
12,30km en 01:30:40'' : 7'22''/km - FCMoy 149 (73%)

Mal récupéré de Jeudi soir donc jambes dures, faite sur la digestion en début d'AM avec Soleil et vent de face sur la moitié, donc des ratios moins flatteurs que la semaine dernière. Rien d'inquiétant, le boulot est fait.



J'ai décidé de zapper la natation car jambes encore bien dures ce matin au reveil, et à deux semaines du semi, il faut que je mette l'accent sur la récup le plus possible.

Bilan de la semaine : 03h25' / 30 Km / +314 m (-11% par rapport à la dernière de charge quand même)

Allez, plus que deux semaines et deux séances "Rapides" pour dérouler jusqu'à la fin du plan.[/quote]

Jolie semaine.

Je sais pas ce que tout le monde a avec le negative split.
En faire un objectif de course c'est un peu idiot AMHA.

salut vince,
ne doute pas...tu fais tes séances consciencieusement donc tu vas y arriver...
le plus important est de sentir son corps et de faire en fonction( attention aux excès quand même
pense bien à récupérer pour ne pas te griller
on te suit et on y croit....