Vince : 2018 tranquille...

La semaine de repos coïncide avec une reprise des semaines de plus de 50h au boulot, ça tombe bien, le temps de se remettre dans le rythme.
Par contre, du coup, je n'ai absolument pas le temps de trouver des choses à écrire sur le forum ...mais je vous lis quand même

Séance de Mardi (EF 45')
6,70km en 00:51:03'' : 7'37''/km - FCMoy 146 (71%)

Un peu de mal à digérer la SL du dimanche, les allures ne sont pas top malgré des sensations plutôt bonnes.



Séance de Jeudi (EF 45')
6,63km en 00:45:08'' : 6'48''/km - FCMoy 146 (71%)

Même parcours que mardi, même température à 1 ou 2°C près...vive le repos qui permet de meilleurs ratios


Séance de Samedi (SL 1h40)
14,27km en 01:40:20'' : 7'02''/km - FCMoy 146 (71%)

Allure sympa, régularité au top (tous les km plats entre 7'01 et 07'11" ). Pas de coup de mou en fin de séance, peu de dérive cardiaque (les deux derniers kilos sont en montée).



Séance de Dimanche (Natation 1500m)
1500m en 00:35' : 23'20''/km
Bon, c'est mieux le dimanche que le vendredi soir. J'ai décidé d'arreter d'emmener ma montre à la piscine, le capteur optique n'aime pas le chlore qui sèche dessus (plusieurs "spikes" à 0bpm sur les dernières sorties, jamais eu auparavant...)

Bilan de la semaine : 03h16' / 28 Km / +231 m (+N/A%, non significatif en semaine allégée)
Bilan du mois de Septembre : 14h45' / 125 Km / +1446 m (+17%, il va falloir que je me calme un peu...mais j'ai suivi le plan de Gilles, alors j'ai une excuse )

La fin du plan va se dérouler gentiment, avec la forme qui revient (j'ai du coup du mal à dormir la nuit !!) après les semaines de charge.
Plus que trois semaines !..je commence à stresser

Ce que j'aime bien avec toi c'est que tu as une EF de 70%! Tu as déjà pensé à en profité pour alourdir une de tes séance?

Vince1987 écrit: La fin du plan va se dérouler gentiment, avec la forme qui revient (j'ai du coup du mal à dormir la nuit !!) après les semaines de charge.
Plus que trois semaines !..je commence à stresser

C'est marrant j'ai le même problème, plus je fais du sport, plus je suis en forme et moins je dors aussi, il y a une correspondance? : )

Vince1987 écrit: Bilan du mois de Septembre : 14h45' / 125 Km / +1446 m (+17%, il va falloir que je me calme un peu...mais j'ai suivi le plan de Gilles, alors j'ai une excuse )

Meuh non 17% c'est pas bien méchant, regarde moi par exemple. Plus sérieusement à ton EF ça ne l'est vraiment pas.

Et jolie mois de septembre avec 15h de cap.

Dur sur de caser les sorties avec 50h de boulot par semaine mais tu t'e' sors pas mal avec des ratios qui montrent clairement quand tu es en forme ou pas

Pour les nuits, j'ai le même soucis après les séances de travail mais rarement après des séances d'ef.

les semaines se passent bien tu n as aucune raison de stresser

pour le temps pour les sorties je te rejoint moi qui fait aussi beaucoup heures c est pas toujours facile a placer

+1 ! Ce n'est que du bonheur la cap, pas de stress inutile !

Bravo pour réussir à maintenir tes séances avec cet emploi du temps côté boulot !

Bonne fin de plan ... ça va le faire !

PS: on a quasi le même bilan hebdo et mensuel

Patrick57 écrit: PS: on a quasi le même bilan hebdo et mensuel

J'avais remarqué aussi, et j'ai d'autant plus d'admiration pour toi car tu es blessé et pas moi !
Pour le placement des sorties, en fait c'est pas très dur car je commence tôt le matin (je fait environ 7h-18h), donc à 19h je suis rentré, je peux donc courir soir et week-end. C'est juste un peu de fatigue supplémentaire, mais je commence à être habitué depuis quelques années...c'est la reprise après les vacances d'été et les semaines de 35-40h sur début septembre qui fait bizarre
Ce que j'espère, c'est que ça ne vas pas faire comme en début d'année ou les semaines de 50h n'étaient qu'un prélude à celles de 60 que j'ai fait tout le mois d'Avril