Suivi de Dede la Frite

Ouh la la
Plus que trois semaines, ça approche, ça approche...
Cette semaine, entrainement assez dur et puis on va redescendre en pression... On tient le bon bout !
Bon courage pour la séance VMA...

Ouais! Quelque soit l'objectif, tout le monde est logé à la même enseigne : cette semaine, ça charge et ensuite....on peaufine la condition : récupération, maîtrise de l'allure spé sur une ou deux petites séances, on évite de se blesser ou de prendre froid...

Merci pour vos messages.

Semaine 10 séance 1
EF 30', 3x8' 85-90% avec 3' de recup, et 10' cool.
Les 30' se passent tranquilement.
Pour les 3x8', je trouve que j'ai un peu de mal à monter au 90% et à les maintenir.
Les jambes durant la séance sont tres lourdes aujourd'hui.
Au final tout passe.
Mon tableau de suivi montre que ma moyenne horaire n'a jamais été aussi haute...Ca reste en dessous de 8km/h mais ca progresse toujours.

Seb, j'allais ouvrir le meme sujet.
Merci.
Aller J-19

on s'en pose des tas de questions pour preparer ce semi, n'est ce pas ???

tu as téléchargé ta confirmation d'inscription sur le site, pour le retrait des dossards ?

Seb, je ne l'ai pas encore téléchargé, mais il faut que je le fasse.
Je pense que j'irai retirer mon dossard le vendredi.
Sinon, c'est vrai que on se pose pas mal de question, et les réponses sont bonnes aussi.
Sinon

Semaine 10, séance2
EF 45'
tres bonnes sensations.
un cardio qui n'a semble t il pas aimé le passage dans la machine à laver.
Mais vraiment bonnes sensations avec une impression de dérouler à un rythme tranquille.
J-18

Semaine 10 séance 3
1'40, dont 40' à 80-85%
THE seance de la mort qui tue comme dirait les débutants excités à l'idée de faire bientot leur premier semi (dédicace à qui de droit)

EF 50', ca deroule bien. Rythme sympa. Il est loin le temps du pietinement à cette allure.
40' à 80-85%. Sensations superbes. Sur la fin, j'ai dépassé un peu les 85% pour voir, et ca se passait tres bien. Impression de ne plus réfléchir et simplement courrir.
EF 16'...récupération, petites tensions sous le genoux mais rien de grave.
Couru avec une petite bouteille avec de l'eau, du sucre et un peu de sel. Résultat: pas de fringale.
J-16...