Suivi de Dede la Frite

Dur dur aujourd'hui...
S3: 45 mn en EF
temps sympa, le short est de sorti et sans gant
vent de face à l'aller
Difficile mise en jambe.
Est ce la "pause" depuis samedi qui fait ça?
Course à environ 140 de FC, soit entre 70 et 75% de ma FCM theorique
Course tres lente, à peine 6.5km/h de moyenne.
je ne sens pas vraiment de progrès...

Demain, je vais faire la séance de Footing 30' + 3x5' à 85%FCM avec R=3'+10' cool
et je verrai comment ca se passe.

courage dédé, demain ce sera + dur encore !!!!!

moi non plus je ne sens pas de progrés, mais ce n'est que le debut

ca va venir je pense

Ce que j'aime bien c'est que te suis aussi, et je vois ce qui m'attend
Je fais le pari de suivre le programme "à la lettre" et on vera bien.
Aujourd'hui vraiment dur avec ce vent de face dès le départ.
Demain je vais en chier je pense

2eme séance de la S3
85%FCM Footing 30' + 3x5' à 85%FCM avec R=3'+10' cool
Ca sera exactement cela, sauf le retour cool qui durera 14'.

Ayant couru hier, je me demandais bien comment ça allait se passer aujourd'hui.
Et bah nickel.
Footing autour de 140 BPM.
85% FCM = 160BPM. J'aurai fait les 5' plutot autour de 162 sans difficulté majeur.
Retour tranquille.
A noter qd meme mon cardio qui avait du mal aujourd'hui. Beaucoup de changement brusque de prise de FC.
Mais bon dans l'ensemble bonne sensation.
Ca fait du bien d'allonger un peu la foulée.

Sinon, le mollet me fait peur un peu comme Seb.
Pour le moment ça tient.

Bon réveillon à tous

3 eme séance, 3 eme semaine
1ere sortie de l'année
1h20 en EF dont 20 mn à 80-85%
Tres tres froid ce dimanche soir avec du vent du nord.
Depart tranquille 40 mn à 140BPM environ
Puis hausse de l'allure pendant 20mn
Douleur au tendon sous le mollet.
Pas d'arret, juste une meilleure oxygenation et puis c'est passé.
Je ne suis pas serein
20 dernieres minutes peperes
plus de douleur

Ca va.
1h20...c'est cool