Suivi de Dede la Frite

Semaine 8 3eme séance
SL 1h40 dont 30' à 85%
Difficile mise en jambes
Puis au bout de 20' tout est ok (d'ailleurs se pose la question de l'échauffement le jour du semi pour éviter cela).
50' en EF
Les 30' à 85% passent d'une maniere superbe.
Tres bonne surprise car j'aurai pu poursuivre un peu.
20' pour rentrer tranquilement
Etirrement et dimanche en famille.

Prochaine semaine "repos"

dede la frite écrit:

Difficile mise en jambes
Puis au bout de 20' tout est ok (d'ailleurs se pose la question de l'échauffement le jour du semi pour éviter cela).

pareil, je me demande si je ne vais pas courrir 30' avant la semi ....
mais il y a aussi l'attente dans les sas de depart à gerer .....

C'est peut-être un peu long de se mettre en route car on pars en endurance fondamentale. Si on pars normalement on arrive peut-être à se mettre en jambes plus vite ? A voir...

bonne prépa... le semi approche a grand pas....

Merci Didi

Semaine 9 séance 1
50' en EF au lieu de 45' mais j'habite trop loin
Départ du boulot (premiere fois) dans un grand froid.
Course à travers paris, ses trotoirs et ses passants.
A ne pas refaire sauf pour s'entrainer pour le départ du semi.
Grand froid, sac à dos et grosse cote pour passer de Opéra à la Place de Clichy...ca permet de s'entrainer un peu aussi.
Mais tout s'est bien passé
Demain midi, je retrouve les tuilleries.
Ca sera plus zen

Semaine 9 seance 2
45' en EF à travers les Tuilleries sur et sous la neige
Tres bonnes sensations mais fatigue cet aprés midi.
En EF ca deroule bien, c'est cool.
J'espere que ce week end malgré la neige ca ira qd même

J'ai une question d'ordre général.
Depuis le début de ma reprise, je perds environ 1 kg par mois.
En revanche, je conserve qd même pas mal de superflux
D'après les spécialistes, est ce que j'essaie de faire un régime pour essayer de perdre 2 ou 3kg en speed ou est ce que je continue comme cela et "je fais avec"?

Deuxieme question: est ce que vous avez des conseils en termes d'alimentation pour ces 3 dernieres semaines avant le semi?