Suivi de Dede la Frite

Tres tres bien

meilleures sensations, pas de douleur ou de gênes, cela devrait le faire.
J-48

Merci Fino

Début de la semaine 6

85%FCM Footing 30' + 3x6' à 85%FCM avec R=2'+10' cool

premier truc, je me suis trop couvert...trop en sueur à la fin.
tres bonne séance
Toujours difficile le premier changement de rythme.
Mais ca passe.
En EF, de mieux en mieux.
Pas de difficulté majeure pour les 3x6 minutes.
Depuis la 3eme séance de la semaine 5, je vois une accélération de mes allures, avec pourtant quasiement le meme nombre de BPM.
C'est cool.

J-48 effectivement les gars

yeah, tu vois ça roule , bonne récup

Semaine 6 séance 2
1 heure en FCM
40 premieres minutes vraiment à l'aise autour de 74% FCM.
Comme Seb j'essaie de connaitre mes allures sans trop regarder mon cardio
Petite frayeur ensuite avec petite tension resentie derriere la cuisse.
j'ai un peu ralentie et la douleur est partie avec une bonne respiration.
Je pense que c'est le manque d'hydratation. Encore une fois, trop couvert et donc trop de sudation.
Changement de parcours assez sympa toujours le long de la seine mais sur les 2 cotés.

Ca avance, ca avance

Super, ce sera demain matin pour moi, cette séance...

Bon courage... à nous....

Seance 3 semaine 6
40'EF (70-75%)
20' 80-85%
30' EF
Dur dur!
Les premieres 40' se passent tranquille, ca deroule bien (hier grosse fete familiale, depart quasi à jeun ce matin avec un litre d'eau en plus).
Les 20' à 80-85% sont un plaisir en montant comme conseillé progressivement en vitesse.
Les 30' dernieres sont difficiles! Faux plat, vent de face, plus d'eau, tension sur le mollet interieur
Mais je tiens les 1h30 pas plus

Plusieurs constats:
- pas de douleur au tendon
- ne pas courrir à jeun
- maitriser sa quantité d'eau