Sabrina : le suivi champêtre !

Là, ma question existentielle, c'est est-ce que je fais le semi-marathon de Lyon à fond (et donc, je m'y prépare avec des fractions à AS21) ou bien à allure AS42 de 2016 (allez, disons, 10.8 kms/h pour avoir de la marge), histoire de voir si ça dérive. ou pas sur 21 kms.

A fond.

Sérieusement, tu crois que tu réussiras à te retenir et à rester à AS42 ?

A fond.

Tu progresseras plus et tu viseras 3h45 à Paris.

j'hésitais à le faire pour une SL en vue de NY en AS42 5'34 = 10,77

tfaçon tu vas devoir enquiller du Rhum attitude pour pas que çà dérive, 85% VMA, seuil quoi
si c'est de la vitesse que tu cherches, tu vas être servie

y a pas de Tshirt finisher sur semi à Lyon
et celui de 2013 était bleu marine et noir .......MOCHE

pareil que Loic pour la première couche pour éviter les irritations

Continue à te la péter dans la Drôme, tu peux être fière
Tu leur a pas raconté ta prépa en mode "m'en fous, j'improvise du SXXXXXXXL"

MDR
C EST MORT AU KM 5 MAXI

Ça veut dire un plan 8 semaines à la suite du travail que j'ai déjà l'intention d'effectuer dés que je peux recourir cool (EF, fartlek / seuil / AS10 progressif / SL de nomades). Donc, début du plan début août !

Pourquoi pas. Objectif entre 1h45 et 1h50... ???