Suivi de Tiobiloute

Je marche beaucoup à la sensation de plaisir donc c'est vrai que j'ai parfois un peu tendance à me lacher:blush: mais je sais que le mois de novembre sera mon dernier mois de compet' et que je n'ai plus vraiment d'objectif pour cette fin d'année.
Je vais encore participer à deux ou trois courses d'ici le debut du mois de decembre mais sans autre objectif que de me faire plaisir et de me lacher un peu avant de m'accorder deux ou trois semaines de repos et de reprendre sur un plan 9 ou 10 semaines de préparation en vue d'un premier semi mi février. Je vais profiter du travail de Gilles pour me caler sur le plan de prépa au semi de Paris.
Ma sortie de Dimanche était longue mais je me suis vraiment éclaté. Je suis parvenue à la mesurer, distance parcourue 18km200 (une première pour moi) et j'étais sur un rythme de course de 6mn10 au kilometre soit du 9.7km/h.
Aujourd'hui aucune courbature donc impec' maintenant en effet place à la récup avec une sortie cool de 45' en EF de prévue cette semaine avant de courir Dimanche.

Comme prévu cette semaine était placé sous le signe de la récup' mais j'avoue que ca m'a manqué un peu.
Ce dimanche, je cours un 11.8kms un peu valonné sans objectif precis et je passe à l'international le 11 novembre avec un 8kms dans le charmante Belgique voisine.
Bonne course à tous ceux qui courent ce Week end.

Salut biloute,

Bonne course à toi pour ce we, tu cours oû ?
On ne va pas être gaté par le temps, on a l'habitude, on fera avec.
Pour Ploegsteert, l'ambiance est sympa, l'an dernier mon épouse avait fait le semi, par contre au niveau du temps: c'était pluie et vent.
Quels sont tes objectifs pour 2009 ?
Bonne continuation.
A+

Coté météo, on y fait pas attention et c'est bien mieux comme ca.
Pour Ploogstert, l'ambiance a l'air vraiment sympa et c'est ma première avec autant de monde au départ.
Pour les objectifs 2009, je cours encore ce mois ci,avant d'enchainer sur 2 ou 3 semaines de repos et de reprendre sur un plan de préparation semi de notre coach adoré.
L'objectif 2009 est donc le passage au semi et de participer à quelques événements avec en premier lieu le semi de Fleurbaix.
Bonne continuation.

Hier matin, temps ideal pour mon 11.370km des Monts et Merveilles, et je confirme pour les monts:S .
Parcours fait que de montées et de descentes avec au milieu 2.5km de plat, et pour les montées il y en avait deux en particulier de plus d'1km chacunes avec un bon dénivelé, le tout agrémenté d'une vue superbe sur les flandres durant tout au long du parcours.
Course difficile à gérer car ne connaissant pas le parcours, j'avais tendance à en garder un peu au cas où une nouvelle montée se présente.
Mais à part ca, je me suis bien éclaté tout en ne forcant pas trop en vue du 8 kms de Ploegsteert du 11/11. Malgré tout avec le changement de profil, j'ai quelques courbatures aujourd'hui.
Au niveau chrono, mon temps : 56'02.
L'organisation était super : ravitaillement et planche flamande à l'arrivée (pomme de terre, pain et charcuterie).

Maintenant, je vais tenter de me maintenir en forme jusqu'a Ploegsteert qui sera finalement ma derniere course de la saison avant de prendre deux semaines et demi de pause et de reprendre serieusement par un plan de prépa semi de 12 semaines que Gilles est en train de nous concocter.

Félicitations pour ta course, c'est sur que ca doit pas être évident de na pas connaitre le profil quand ca monte et ca descend ... Mais tu t'es fait plaisir et c'est bien la l'essentiel, et t'as géré, alors que demander de plus!