Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Vu l'allure de ta FC qui ne fait que monter j'ai un petit doute.

Et même 83% sur une petite SL c'est beaucoup je trouve.

Ce n'est que mon avis.

secalex écrit:

Ce n'est que mon avis.

Et je le partage totalement.

Ceci étant dit, tu as le droit et peut rever, c'est une belle sortie, avec de FC qui vont surement s'améliorer au fur et à mesure de la préparation. Mais mieux vaut ne pas encore réévaluer ta cible, elle est deja bien ambitieuse comme il faut pour un premier marathon, et à mon avis bien en accord avec tes possibilités.

+20 secondes sur AS42 pour passer à 3h30, c'est un monde, et partir sur cette allure pour le premier, c'est prendre le risque de taper de trop dans les réserves et de mal finir. Et de vivre une mauvaise expérience. Partir sur 3h45 te donnera la liberté de te faire plaisir, voir meme d'accelerer un peu sur la fin histoire de grapiller quelques minutes. Et te rendra surement accroc au marathon comme ceux pour qui le premier s'est bien déroulé (c'est pas mon cas ).

tu est ambitieux mais moi aussi je crois que 20 s c est un gouffre

moi je m accroche a mon 3:45 mais il va falloir que je pousse plus que 5,30 et c est pas gagner

rappelons nous que pour un 1er marathon l important est de finir dans de bonnes conditions et d apprendre pour les prochains

je suis pas sur que je crois ce que je dis mais bon je vais essayer aussi de me convaincre

bon courage

Merci messieurs!
Oui effectivement, l'essentiel est de finir ce premier Marathon...
Mais au vu de l'investissement en temps d'entrainement que cela prend, je souhaitais optimiser au plus JUSTE, et non pas forcement au plus court, mon temps ....
Pour ce qui est de ma cible, je ne vais pas "encore la réévaluer" puisque c'était dimanche dernier ma première sortie AS42....
Bon je vais méditer tout cela

teoshino écrit:

Allez, je me lance ...

A la fin de le séance, j'étais plutôt très bien, pas fatiguer, bonne sensation, j'aurais pu continuer à courir à AS42 sans problème..

Heureusement parcequ'il va falloir faire quelques km en plus

teoshino écrit:

Allez, je me lance ...

ne vais-je pas suffisamment progresser pour avoir comme ambition un chrono à 3h30, tout du moins, travailler ce plan à un temps de 3h30, qui t à faire un peu moins le jour de la course..???
:

je vais remettre un couche

Si tu es déjà sur la limite haute (83%), il y a fort à parier qu'actuellement en rallongeant les blocs ta FC finisse par monter vers des zones pas super top. L'idée du plan c'est plus de te permette de baisser et maintenir des FC tenables et stables sur des blocs plus gros pour pouvoir finir le Marathon dans de bonnes conditions, cad sans trop ralentir. Si vraiment tu es très à l'aise dans les semaines qui viennent il sera toujours le temps de baisser l'allure par pallier de 5 sec. Si je prends mes références de FC je resterais comme ça en esperant que la FC baisse.

Après comme dit Alex c'est mon avis, et vu que c'est toi qui coure...
Bonne prépa

Merci seskap, oui je vais analyser les semaines à venir ....
Surtout que c'était ma première séance d'AS42 dimanche dernier !

J'ai le temps, je suis à la fin semaine 4 / 14 - 5 sorties semaine:
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