Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Un petit échauffement et go pour ton semi AS42, sur un parcours que tu auras défini.

Oui je vais me faire ce "petit" semi AS42 dimanche je pense .....
Ca me permettra de savoir effectivement où j'en suis ....

Pas de semi non plus pour moi... Pas grave
De toute façon, seul ou en course, tu feras au moins 21km....

Mais sur ces sorties, pense à bien tester tous les à côtés.... Tenue, hydratation, nourriture, casquette ou pas, musique ou pas....
Dans les moindres détails : quels gels, quelle boisson, rythme de prise

Je pense que le semi apporte de vrais enseignements mais pas sur ta fc ou ton allure (enfin pas plus qu'une sl de 21km). Cest surtout les aspect logistiques et course en pelotons qu'il permet de travailler:
Quand arriver au sas, quand se changer, comment on coure en peloton, comment ne pas se faire aspirer par une allure trop rapide, où se placer dans un sas, quels vêtements amener, comment gérer les ravitaillements. Tout un tas de détails qui font que ton marathon ce passera bien ou un peu moins bien.

Mais cest pas ça qui va te permettre de finir la course ou pas.

Oui, vous avez raison, je comprends l'autre intérêt du semi test (valider le côté logistique, matériel et autres ....).

C'est vrai que j'avais plus en tête que côté "validation d'allure", dans le sens où le fait de faire un semi en course, m'obligerai à tenir pendant 21km mon AS42 ....Mais il n'y a pas de raison que je n'y arrive pas tout seul (à tenir mon AS42 sans lièvre ou dynamique d'effet de course )
On verra donc demain....

Concernant ce coté matériel, depuis le début de ma prépa, je cours avec une ceinture porte bidon (Salomon XR Sensibelt).
Dans la pochette de cette ceinture, je mets mon téléphone (Walkman).
J'ai acheté un pack marathon Overstim dans lequel il y a une ceinture porte Gels...
Si je cours avec ces 2 ceintures, ça va faire beaucoup non ?

Pour ceux qui prennent des gels, comment faites vous pour transporter les 8 gels si vous avez en plus un porte bidon?

pour la ceinture OVERSTIM si tu as pris la ceinture porte gel et dossard moi j ai mis les portes gel sur ma ceinture gourde et garder la porte dossard seule car je n avais pas confiance avec les velcros de plus ça m a permis de l enlever facilement pour faire tomber le K-way mais il faut serrer un peu sinon le dossard passe dans le dos et si tu fait comme moi tu le cherche partout

donc les 2 ceintures ensemble passe bien mais je te conseille le test ( pas comme moi )