jean marc TOUJOURS VIVANT

Et tout ça sans utiliser les remontées mécaniques ?
Très impressionnant JM !

Tu peux être content oui !! Sacrée SXL et belle semaine au skicap !!

Belle semaine ! Les SL commencent à être volumineuse

Tu m'épates Jeanmarc.
Tu as bien repris depuis ton opération.

Merci les copains

Lundi EF venteuse 12.3 K 6.00 FC74
Mardi VMA 4*1200 r 1
Cible à 4,30 au kilo comme d ab
Les 3 premièrs en 4,15, le 4 eme 4,25 FC 85/88 Max 92
11,2K 1'01
Jeudi EF à la frontale avec un départ à 6 heures Pas vraiment dans mes habitudes
12.1 K 5,55 FC 71%
Vendredi suite à une conversation avec poto ( Mezos qui est toujours vivant même si il ne passe pas souvent par ici ) je décide de faire une séance de côtes avec de l allure
Montée de 570 mètres à environ 5% à faire 5 fois sans r
3,07 la première ( un peu fainéant ) descente 2,56
2,56 la deuxième descente 2,54
2,57 troisième descente 2,55
3,02 quatrième descente 2,56
3,03 cinquième descente 2,57
Ça fait des montées en 5,10/20 descente 4,50 FC MAX 93
J'aurais pu essayer d aller plus vite en descente mais il faut que je trouve mes allures sans ce genre d exercice
Aujourd'hui SL sur le plat en restant dans les 70%
Réveil à 5 heures 30 pour éviter la pluie prévu à 9 heures
Raté Départ a 6 heures avec la veste de pluie et la frontale passage devant la maison pour s alléger de tous ça vers 6:45 à 7:00 orage de 5 minutes mais trempe
Demi tour pour récupèrer la veste car il fait froid mouillée
Me voilà reparti , l aîne chauffe bien et il y a des moments désagréable mais je continue
En plus il ne pleut plus
Ça passe pas mal et même si j'ai l'impression de ralentir ( avec la même FC 70% ) l'analyse au retour m'indique que sur des tronçons de 5 K j'ai moins de 48 secondes de différence sur tous les blocs
Le dernier kilo en 6,03 à 70% donc aucune dérive mais hélas l aîne est en feu
30K 3:08 6,14
Total semaine et RP à 76,5 K

Ton objectif est loin et tu te ménages peu.

Au lieu de faire 3h CAP, tu peux faire 1h30 vélo enchainée avec 1h30 CAP.
Ça soulage et la plupart des entraineurs te diront qu'il faut mieux faire 2 x 1h30 que 3h.
Après, je sais que suivant la vie de famille, le boulot et compagnie ce n'est pas facile.

Prends l'exemple de Fabrice (Ynwa), il ne fait pas souvent des sorties au-delà de 2h.
Je sais tout est realtif...

Bonne prépa.