jean marc TOUJOURS VIVANT

Ton calcul est bon ( comme d ab ) et me paraît pas complètement fou comme objectif

Aujourd'hui j'ai était un peu trop vite car je voudrais être vers les 6,45/7,00 au kilo

D après toi je suis trop optimiste sur les 15 heures ???

Si ton objectif est de finir en 15h, alors c'est ton allure 6'40-7'/km qui paraît trop optimiste (ça te donne une pause de 2' tous les kms courus en 7')
Mais tu peux aussi partir dans l'idée de tenir cette allure le plus longtemps possible ... et finir comme tu peux (mais bien malin qui pourra te dire si ce sera au bout de 50km ou de 90)
C'est vraiment une question de tempérament et d'approche.

Tu peux très bien imaginer une stratégie où tu marcherais dans TOUTES les côtes (pas sûr que tu ailles vraiment moins vite que les 8-9'/km) et où ton allure sur plat serait alors proche des 7'/km (voire plus rapide) ... toutes les options sont envisageables mais elles dépendent de l'objectif et pas d'une allure qui semblerait "acceptable".

Joli volume !
Tu vois si tu faisais de la VMA tu n'aurai pas froid

Je sens que notre JM va se faire des noeuds au cerveau pour trouver sa stratégie de course

@Kamel
Je n'ai pas d'allure acceptable mais je vais essayer de gérer au cardio en restant dans les 80% Max le plus longtemps possible . Si il faut marcher ce n'est pas grave du tout

@Damien
C'est sur que je plonge dans l'inconnu

Hier soir petite EF sur les bords de Loire très humide avec Pierre ( ceux qui sont venus au week l'année dernière connaisse) .Un super moment sans la pluie grâce à ma veste magique

jeanmarc écrit: Hier soir petite EF sur les bords de Loire très humide avec Pierre ( ceux qui sont venus au week l'année dernière connaisse) .Un super moment sans la pluie grâce à ma veste magique

Je confirme que la veste de JM est magique : la pluie a cessé juste avant et a repris juste après la séance !

Super sympa comme séance, c'est certain !